Γιατί είναι σημαντικό το μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ειδικός Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op. Ο Δρ. Η Meral Sönmezer έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Το μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σημαντικό μέταλλο για μια υγιή περίοδο εγκυμοσύνης. Το μαγνήσιο έχει πολλά θετικά αποτελέσματα τόσο για τις μέλλουσες μητέρες όσο και για τα μωρά. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου, που είναι ένα από τα μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό μας και απαραίτητα για τις ζωτικές μας δραστηριότητες, προκαλεί την εμφάνιση μυϊκών και νευρικών ασθενειών. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του και πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς από έξω. Η ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεται καθημερινά μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας είναι μεταξύ 300-360 mg. Εάν αυτή η ποσότητα δεν μπορεί να καλυφθεί από τα τρόφιμα, ξεκινά η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου υπό τον έλεγχο του γιατρού.

Η λανθασμένη διατροφή και ο λάθος τρόπος μαγειρέματος (που παρασκευάζεται σε υψηλές θερμοκρασίες όπως βράσιμο, τηγάνισμα και βρασμό στον ατμό) μειώνει την ποσότητα μαγνησίου στα τρόφιμα και κάνει το σώμα να μην παίρνει αρκετό μαγνήσιο. Το σπανάκι, τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο και το λάχανο είναι από τα πιο πλούσια σε μαγνήσιο λαχανικά. Εκτός από αυτά, οι ξηροί καρποί όπως η κολοκύθα και οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, αλλά πρέπει να δοθεί προσοχή στην κατανάλωση αυτών των τροφών με πολλές θερμίδες. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο προσθέτοντας αυτές τις τροφές στις σωστές ποσότητες στα καθημερινά σας γεύματα.

Το γεγονός ότι η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να παρέχει την επαρκή ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεται ο οργανισμός της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φέρνει μαζί της πολλά προβλήματα, τα οποία μπορούμε να τα αναφέρουμε ως εξής.

• Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί συσπάσεις της μήτρας και προκαλεί πρόωρους τοκετούς.
• Προκαλεί κράμπες στη βουβωνική χώρα και στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εκτός από αυτά, προβλήματα όπως ναυτία, έμετος, απώλεια όρεξης, κόπωση, αδυναμία, απώλεια δύναμης, προβλήματα ύπνου, προεκλαμψία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου.

Ποια είναι τα οφέλη του μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Το μαγνήσιο προλαμβάνει την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και παρέχει ποιοτικό ύπνο.
• Μειώνει τη ναυτία.
• Ρυθμίζει το μυϊκό και το νευρικό σύστημα.
• Βοηθά στη μείωση του στρες χαλαρώνοντας τους μύες και τα νεύρα.
• Προλαμβάνει τις κράμπες και τους σπασμούς ρυθμίζοντας τις μυϊκές συσπάσεις.
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα.
• Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού λόγω συσπάσεων της μήτρας.
• Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου είναι σημαντική για το σχηματισμό μιας υγιούς δομής οστών και δοντιών του μωρού.
• Προστατεύει τους καρδιακούς μυς.
• Εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των ενζύμων στον οργανισμό.

Επομένως, σε περίπτωση ανεπάρκειας μαγνησίου στη μέλλουσα μητέρα, η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική προκειμένου να έχουμε μια υγιή περίοδο εγκυμοσύνης. Η χρήση μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται υπό τον έλεγχο του γιατρού σας.