Για όσες σκέφτονται την εγκυμοσύνη το χειμώνα ή είναι έγκυες τους χειμερινούς μήνες, η Γυναικολογική Μαιευτική και Εξωσωματική γονιμοποίηση Op. Ο Δρ. Ο Onur Meray έκανε προτάσεις για μια υγιή χειμερινή εγκυμοσύνη. Δηλώνοντας ότι οι γυναίκες των οποίων η περίοδος εγκυμοσύνης συμπίπτει με τους χειμερινούς μήνες δεν πρέπει να αγχώνονται, θα έχουν μια υγιή περίοδο εγκυμοσύνης εάν ακολουθήσουν τις συστάσεις. Ο Onur Meray συνέχισε τα λόγια του ως εξής:
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ
Μην παραλείψετε στο τραπέζι σας το χειμώνα τα πράσινα λαχανικά και τα εσπεριδοειδή, πλούσια σε βιταμίνη C. Χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν, ειδικά τη βιταμίνη C, αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας προστατεύουν από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, που είναι ιδιαίτερα συχνές το χειμώνα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει απώλεια υγρών λόγω εφίδρωσης λόγω εποχιακών φυσιολογικών, νιώθουμε μεγαλύτερη δίψα τον χειμώνα, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν τακτικά υγρά αυτή την εποχή.
Η ΚΑΚΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΩΡΟ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ
Ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται με την εισπνοή κακής ποιότητας αέρα ή με τη γενική χρήση μολυσμένου αέρα και τη διέλευση στο λαιμό και τους πνεύμονες. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως λοιμώξεις του λαιμού και της μύτης, ζάλη, πονοκέφαλοι και ορισμένες αλλεργικές διαταραχές. Συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες, που πρέπει να βγαίνουν έξω σε μολυσμένο αέρα, να φορούν μάσκες, τόσο για να μην εισπνέουν κακό αέρα όσο και για να είναι πιο απομονωμένες κατά τη διαδικασία της πανδημίας.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Τα τρόφιμα που καταναλώνονται το χειμώνα είναι συχνά πλούσια σε υδατάνθρακες, λίπη και αλάτι. Ωστόσο, η κατανάλωση τέτοιων τροφών σε αφθονία τους χειμερινούς μήνες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης σε εγκύους και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει αρνητικές αποκλίσεις στην υγεία της μητέρας και του μωρού. Ανεξάρτητα από την εποχή, φροντίστε να προσέχετε τη διατροφή σας και να αποφεύγετε τις αλμυρές τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
ΜΗΝ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΣΕΖΟΝ
Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε αθλήματα έξω το χειμώνα, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Ωστόσο, μην παραμελείτε το άθλημά σας, συνεχίστε να το κάνετε τακτικά στο σπίτι. Η πιο κατάλληλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι είναι τα προγράμματα pilates για εγκύους. Ακόμη και 30 λεπτά άσκησης στο σπίτι βοηθούν πολύ στον έλεγχο των θερμίδων, στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και στην ευλυγισία. Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε διάδρομο, 30-45 λεπτά με ελαφρύ περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα προσφέρουν επίσης μεγάλα οφέλη.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα καθώς είναι πιο ευαίσθητο. Σε κρύο καιρό, το δέρμα στεγνώνει και ραγίζει, ειδικά στο πρόσωπο και τα χέρια, και αυτές οι ρωγμές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Επομένως, αντί για κρύο νερό για το πλύσιμο των χεριών και του προσώπου, θα πρέπει να προτιμάται ζεστό νερό και να χρησιμοποιείται άφθονη ενυδατική κρέμα. Πρέπει να δίνεται προσοχή στην εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας κάθε μέρα.
Η ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ
Με την πανδημία του Covid 19, μολυσματικές ασθένειες όπως η γρίπη, το κρυολόγημα, το κρυολόγημα και οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού αυξάνονται κατά τους χειμερινούς μήνες. Για το λόγο αυτό, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο το χειραψία και το φιλί, ακόμα κι αν είναι μέλη της οικογένειας. Επειδή τέτοιες ασθένειες μεταδίδονται ως επί το πλείστον με στενή επαφή όπως χειραψία, φιλί και αγκαλιές. Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να δώσουν περισσότερη προσοχή σε αυτό το θέμα από ποτέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι η χειραψία δεν θα κάνει κακό. Οι λοιμώξεις μπορούν να μεταφερθούν στα χέρια με χειραψία. Τα χέρια πρέπει να πλένονται όσο πιο συχνά γίνεται με άφθονο σαπούνι και νερό.
ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΤΕ ΤΙΣ ΕΝΔΥΜΑΤΙΚΕΣ ΣΑΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
Κατά τη χειμερινή περίοδο, οι μέλλουσες μαμάδες θα πρέπει να προτιμούν στρώσεις από βαμβακερά και απαλά μάλλινα ρούχα αντί για μονοκόμματα χοντρά ρούχα. Δεν πρέπει να φοράτε συνθετικά ρούχα για να αποτρέψετε την υπερβολική εφίδρωση και τις μυκητιάσεις που μπορεί να εμφανιστούν εξαιτίας της. Ειδικότερα, θα πρέπει να προτιμώνται ρούχα διαπερατά από τον αέρα και να αποφεύγεται η υπερβολική εφίδρωση. Η επιλογή παπουτσιών είναι επίσης ένα σημαντικό ζήτημα για τις μέλλουσες μητέρες. Τα κατάλληλα παπούτσια πρέπει να φοριούνται για ολισθηρές επιφάνειες όπως το χιόνι και ο πάγος. Αντί για τακούνια? Θα πρέπει να προτιμώνται τα επίπεδα παπούτσια με λαστιχένια σόλα και βαθιά δόντια που υποστηρίζουν τη στάση του σώματος.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει