Η Ιατρική Διεύθυνση Abdi İbrahim Otsuka προειδοποιεί τους ανθρώπους να προσέχουν την ψυχική τους υγεία, εφιστώντας την προσοχή στο γεγονός ότι ο καιρός είναι συνεχώς κλειστός κατά τους χειμερινούς μήνες, γεγονός που προκαλεί ψυχική κατάθλιψη στους ανθρώπους. Ο Abdi İbrahim Otsuka επισημαίνει ότι ένας στους τρεις ανθρώπους στο βόρειο ημισφαίριο υποφέρει από χειμερινή κατάθλιψη τους χειμερινούς μήνες.
Στη δήλωση που έκανε η Ιατρική Διεύθυνση Abdi İbrahim Otsuka, αναφέρθηκε ότι οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ψυχική κατάρρευση ως αποτέλεσμα να μην βγαίνουν από το σπίτι λόγω του κρύου και να περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στον ύπνο. Επιπλέον, επισημαίνεται ότι τα κύρια συμπτώματα της ψυχικής κατάθλιψης είναι οι πονοκέφαλοι, οι σωματικοί πόνοι, η έλλειψη ενέργειας, η κούραση και το αίσθημα αδυναμίας. Στη δήλωση αναφέρεται ότι η μισαλλοδοξία, ο εκνευρισμός και τα προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις είναι η συνέχεια αυτής της ψυχικής κατάρρευσης.
Αναφέρεται στη δήλωση ότι τα καταθλιπτικά συναισθήματα επηρεάζουν τους ανθρώπους περισσότερο κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών. Επισημαίνεται ότι εάν υπάρχει τέτοια τάση στα άτομα, η κατάσταση αυτή μπορεί να επιδεινωθεί λόγω χειμερινών μηνών και εποχιακών μεταπτώσεων. Επισημαίνοντας ότι η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό ψυχικό πρόβλημα, τονίζεται ότι είναι σημαντικό να λάβουμε ψυχιατρική και ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπίσουμε τη χειμερινή κατάθλιψη.
Τρόποι για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης:
Ασκηθείτε τακτικά και παραμείνετε δραστήριοι
Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητο στοιχείο για την απώλεια βάρους και τη σωματική υγεία, αλλά είναι και μια μέθοδος αντιμετώπισης του στρες. Χάρη στην τακτική δραστηριότητα, το έργο του μεταβολισμού επιταχύνεται, γεγονός που κάνει το άτομο να αισθάνεται ενεργητικό όλη την ημέρα. Η τακτική δραστηριότητα τον χειμώνα ενισχύει τη θετική διάθεση αυξάνοντας την απελευθέρωση χημικών ουσιών που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Μαζεύεστε πιο συχνά με άτομα που σας αρέσουν
Η θετική πνευματική υποστήριξη από φίλους και οικογένεια έχει μεγάλη σημασία στις χειμερινές καταθλίψεις.
Μην σπαταλάς τον χρόνο σου στον ύπνο
Το χειμώνα, οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται περισσότερο. Αντί να σκέφτονται, να κατανοούν και να αισθάνονται, οι άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται και να μουδιάζουν. Αυτό μόνο επιδεινώνει την ψυχική κατάσταση. Ο υπερβολικός ύπνος κάνει το άτομο να αισθάνεται νωθρό και ανήσυχο. Αντί να κοιμάστε πολύ, ο υπνάκος για 10-20 λεπτά την ημέρα θα κάνει τη μέρα πιο ενεργητική.
Τρώτε μια ισορροπημένη και τακτική διατροφή
Η υγιεινή και τακτική διατροφή είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική κατάσταση και τη ζωτικότητα του ατόμου. Ορισμένες τροφές προκαλούν συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα στους ανθρώπους και επηρεάζουν τη συγκέντρωσή τους. Συγκεκριμένα, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, λευκού ψωμιού και υδατανθράκων δημιουργεί απότομα σκαμπανεβάσματα στα συναισθήματα. Μια υγιεινή και τακτική διατροφή περιορίζει αυτές τις συναισθηματικές διακυμάνσεις.
Κάντε σύντομους περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους
Η χειμερινή περίοδος είναι μεγαλύτερη από τις άλλες εποχές, ο καιρός σκοτεινιάζει νωρίτερα. Γι' αυτό οι άνθρωποι περνούν λιγότερο χρόνο έξω από το σπίτι το χειμώνα. Ως εκ τούτου, επωφελούνται λιγότερο από το φως της ημέρας. Αυτό οδηγεί σε απαισιοδοξία στους ανθρώπους και ενισχύει τη συναισθηματική κατάρρευση. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη την πανδημία τον χειμώνα, το να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω και να κάνετε μικρές βόλτες στο ύπαιθρο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, υπό την προϋπόθεση ότι τηρείτε τους κανόνες κοινωνικής απόστασης.
αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το αλκοόλ αυξάνει την ψυχική κατάθλιψη. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ενέργεια του ατόμου και δημιουργεί αίσθημα κόπωσης. Επομένως, η έντονη χρήση αλκοόλ δεν είναι μια υγιής μέθοδος αντιμετώπισης.
Αφιερώστε ιδιαίτερο χρόνο στον εαυτό σας
1 ώρα χρόνο για τον εαυτό σας την ημέρα θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την καθημερινή φασαρία και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει