Είναι δυνατός ο έλεγχος της ημικρανίας με τη διατροφή, η οποία είναι γενικά μονόπλευρη και σφύζει στον χαρακτήρα, που συνοδεύεται από ναυτία ή ακόμα και έμετο, ευαισθησία στο φως και τον ήχο και προκαλεί έντονους πονοκεφάλους που εμφανίζονται σε κρίσεις.
Εκτός από την αποφυγή παραγόντων όπως το άγχος, η έμμηνος ρύση, ο λιγότερος ή περισσότερος ύπνος, η παράλειψη γευμάτων, η κούραση, οι καιρικές αλλαγές (υγρασία, πίεση, αέρας), αλκοολούχα ποτά και ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, αρώματα, απορρυπαντικά και ορισμένες αρωματικές χημικές ουσίες, έντονο φως, καπνός τσιγάρου που πυροδοτούν επιθέσεις, Ορισμένα θρεπτικά συστατικά προκαλούν επίσης σοβαρά την ημικρανία. Η αποφυγή αυτών των τροφών, η μη παράλειψη γευμάτων και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής μειώνουν τη συχνότητα των επιθέσεων και μειώνουν τον πόνο της ημικρανίας κατά 30 έως 70 τοις εκατό. Liv Hospital Νευρολόγος Αναπλ. Ο Δρ. Η Belma Doğan Güngen μίλησε για τα θρεπτικά συστατικά που ρυθμίζουν το έντερο, μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν τα μιτοχόνδρια για τον έλεγχο της ημικρανίας.
Συνιστώμενη δίαιτα για την ημικρανία
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο όπως το αβοκάντο, τα αμύγδαλα και οι σπόροι κολοκύθας είναι από τις τροφές που ελέγχουν την ημικρανία και ανακουφίζουν από τον πόνο όταν καταναλώνονται τακτικά. Επιπλέον, τα ψάρια που περιέχουν ωμέγα 3, καρύδια και πράσινα λαχανικά και ισορροπημένη πρωτεΐνη είναι από τις σημαντικές τροφές που πρέπει να προστεθούν στη διατροφή. Και φυσικά θα πρέπει να καταναλώνονται επίσης ελαιόλαδο, βιταμίνη C, σταυρανθή, σκούρα λαχανικά, φρούτα και τζίντζερ, που υποστηρίζουν τα μιτοχόνδρια, τα κέντρα παραγωγής ενέργειας των κυττάρων μας.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι πάσχοντες από ημικρανία
Στην αρχή των τροφών που προκαλούν ημικρανία είναι το τυρί τσένταρ, τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, οι παλιές αποθηκευμένες τροφές που περιέχουν νιτρικά άλατα και αυξάνουν την έκκριση ισταμίνης, όπως το κρασί, και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από πρόσθετα τροφίμων που βρίσκονται σε ορισμένα άλατα, διατροφική προστασία και σνακ που ενισχύουν τη γεύση. Τα προϊόντα σίτου που περιέχουν γλουτένη δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς προκαλούν επιδείνωση του εντερικού φραγμού και πυροδότηση φλεγμονής όταν καταναλώνονται υπερβολικά και αναπτύσσουν κρίσεις ημικρανίας. Τροφές αλλεργιογόνων όπως ασπράδια αυγών, ορισμένοι τύποι ξηρών καρπών, εσπεριδοειδή, σόγια και προϊόντα σόγιας δεν συνιστώνται σε ασθενείς με ημικρανία.
Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή
Ενώ η κατανάλωση καφέ δεν ξεπερνά τα 1-2 φλιτζάνια την ημέρα, παίζει έναν αναλγητικό ρόλο στην ημικρανία και όταν αυξάνεται η ποσότητα, αυξάνει τη συχνότητα των κρίσεων. Η μαύρη σοκολάτα, την οποία το σώμα μπορεί να ανεχθεί σε ένα μικρό ποσοστό, θα αυξήσει επίσης σημαντικά τις κρίσεις ημικρανίας όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτές οι τροφές είναι τροφές που μειώνουν τη συνολική ημικρανία. Σε προσωπικές διαφορές, δεν πρέπει να καταναλώνετε τροφές σε περίπτωση αλλεργίας ή ευαισθησίας σε κάποια θρεπτικά συστατικά.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει