Η Σύμβουλος Ζωής και η Ειδική Αδυνατίσματος Meltem Şarkışlalı έδωσε πληροφορίες για το θέμα. Έχετε κάνει ποτέ αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας; Εάν τρώτε ως απάντηση στο στρες, την πλήξη, τον θυμό, την ένταση, την κούραση, τη μοναξιά, την κατάθλιψη και το άγχος, τρώτε για να γεμίσετε το συναισθηματικό κενό.
• Μάλωσα με τη γυναίκα μου, είμαι πολύ στενοχωρημένος.
• Τα παιδιά δεν ακούνε τα λόγια μου, είμαι σε ένταση.
• Βαριέμαι, πρέπει να φάω ένα σνακ.
• Χώρισα με την κοπέλα μου, αν φάω το γλυκό στο ψυγείο, μπορεί να με κάνει χαρούμενη.
Λειτουργεί αν πίνετε νερό;
Μήπως ξέχασες να θρέψεις την ψυχή σου, μήπως δεν αγαπάς τον εαυτό σου, νιώθεις ότι δεν ενδιαφέρεσαι; Νιώθεις ανάξιος; Πιστεύεις ότι δεν αγαπιέσαι; Σας έχουν απατήσει; Πονάει η ψυχή σου; Αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου; Αν βρεθείτε να κάνετε αυτές τις προτάσεις. Η πιο σημαντική ερώτηση που πρέπει να κάνετε είναι "Πεινάω πραγματικά;"
Νιώθουμε δύο είδη πείνας. Σωματική πείνα και συναισθηματική πείνα.
• Στη σωματική πείνα εμφανίζεται σταδιακά ένα αίσθημα πείνας, αλλά το αίσθημα συναισθηματικής πείνας εμφανίζεται ξαφνικά.
• Ενώ βιώνετε ένα αίσθημα συναισθηματικής πείνας, εμφανίζεται μια ανεξέλεγκτη επιθυμία για φαγητό.
• Στη σωματική πείνα, η ώρα του γεύματος μπορεί να καθυστερήσει κάνοντας υπομονή τις περισσότερες φορές και μπορεί κανείς να ενεργήσει οικειοθελώς κατά της πείνας.
• Αλλά η συναισθηματική πείνα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντισταθείς.
• Στη συναισθηματική πείνα αυξάνεται η επιθυμία σας να καταναλώνετε γλυκά και αρτοσκευάσματα. Στη σωματική πείνα, μπορείτε να κάνετε υγιείς, συνειδητές επιλογές.
• Στη συναισθηματική πείνα τρως παρόλο που δεν πεινάς. Στη σωματική πείνα, υπάρχει βουητό στομάχου και αίσθημα πείνας.
• Αισθάνεστε ένοχοι μετά το φαγητό σε συναισθηματική πείνα. Στη σωματική πείνα, δεν υπάρχει τύψεις ή ενοχές.
5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ!
ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΣΤΡΩΜΕΝΟ? Αντί να επιλέξετε να φάτε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναθεωρήστε τα γεγονότα. Σκέπτομαι.
ΑΝ ΒΑΡΕΙΣΑΙ? Σκεφτείτε τα πράγματα που σας διασκεδάζουν και κάντε τα στην πράξη. Κάντε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους.
είσαι τεταμένη? Φτιάξτε τσάι ή καφέ από βότανα και χαλαρώστε με χαλαρωτική μουσική.
ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΘΥΜΩΜΕΝΟΣ? στραφείτε σε ένα άθλημα όπου μπορείτε να πετάξετε την ενέργειά σας, κάντε γιόγκα για να ηρεμήσετε.
ΣΥΓΝΩΜΗ? στους φίλους σου sohbet Έλα, σκέψου τις καλές σου αναμνήσεις.
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για να σβήσετε τη συναισθηματική σας πείνα
• Σήμερα εγκαταλείπω τις παλιές μου συνήθειες και τις αντικαθιστώ με νέες και καλές.
• Επιλέγω να τρέφω τα συναισθήματά μου με αγάπη, όχι με φαγητό.
• Αφαιρώ τους αρνητικούς κωδικούς στο υποσυνείδητό μου.
• Ξέρω πώς να ζω την καθημερινότητά μου χωρίς να τρώω υπερβολικά.
• Αγαπώ τον εαυτό μου και σέβομαι το σώμα μου.
• Καταλαβαίνω πώς είναι να είσαι πιο ελαφρύς σε καθημερινή βάση.
• Ξέρω πώς να ζω την καθημερινότητά μου χωρίς να απογοητεύομαι για το βάρος μου.
• Καταλαβαίνω τον ορισμό της απώλειας βάρους.
• Ξέρω πώς να χάσω τα περιττά κιλά.
• Ότι μου έχει επιτραπεί να το κάνω από τον Δημιουργό.
• Ξέρω ότι αυτό είναι δυνατό και ασφαλές.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει