Liv Hospital Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ. Ο Tamer Sözen έδωσε χρήσιμες συμβουλές για την πρώιμη εμμηνόπαυση. Πιθανώς πολλές γυναίκες προβλέπουν ότι θα φτάσουν στην εμμηνόπαυση στις αρχές της δεκαετίας του '50. Αλλά για ορισμένες γυναίκες, αυτό συμβαίνει πολύ νωρίτερα. Περίπου μία στις 100 γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών ως αποτέλεσμα ωοθηκικής ανεπάρκειας, ενώ περίπου 100 στις 10 γυναίκες εμφανίζουν πρόωρη εμμηνόπαυση, η οποία εμφανίζεται μεταξύ 40-45 ετών. Ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει γνωστή αιτία για ωοθηκική ανεπάρκεια και πρώιμη εμμηνόπαυση, ορισμένες θεραπείες όπως το κάπνισμα, η θεραπεία του καρκίνου, η αφαίρεση της μήτρας και το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να σας κάνουν να εμφανίσετε νωρίτερα την εμμηνόπαυση.
Η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί συχνά να θεωρηθεί ως μια δυσάρεστη έκπληξη όσον αφορά τον οικογενειακό προγραμματισμό, εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις της στην υγεία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να είστε σε εγρήγορση για πρώιμα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Liv Hospital Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ. Ο Tamer Sözen έδωσε χρήσιμες συμβουλές για την πρώιμη εμμηνόπαυση.
Τρώτε υγιεινά: Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης καθώς και να ωφελήσει τη συνολική υγεία σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων και λιπαρών ψαριών μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή ακόμη και να καθυστερήσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Συνιστάται να συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές στη συνήθη διατροφή σας.
Προσοχή στην υγεία της καρδιάς: Όταν μπείτε στην εμμηνόπαυση, η προστατευτική δράση της ορμόνης των οιστρογόνων εξαφανίζεται. Ως εκ τούτου, υψηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου εμφανίζεται στην περίπτωση της πρώιμης εμμηνόπαυσης. Θα πρέπει να φροντίζετε καλά την καρδιά σας κόβοντας το κάπνισμα, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, διατηρώντας ένα φυσιολογικό βάρος και πίνοντας αλκοόλ με μέτρο.
Φροντίστε τα οστά: Η ορμόνη των οιστρογόνων έχει προστατευτική επίδραση στην υγεία των οστών καθώς και στην καρδιά. Δεδομένου ότι η πρώιμη εμμηνόπαυση θα αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών.
Το να είσαι δραστήριος είναι σημαντικό: Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει την καρδιά, τα οστά και την ψυχική σου υγεία, καθώς και θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της πρώιμης εμμηνόπαυσης και θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος.
Αποδεχτείτε τις αλλαγές: Μπορεί να είναι δύσκολο να βιώσετε και να αποδεχτείτε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης νωρίτερα από το περιβάλλον σας. Αντί να βλέπετε αυτή την αλλαγή στη ζωή σας ως μια κατάσταση που σας περιορίζει, θα είναι προς όφελός σας να υιοθετήσετε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής με τη βοήθεια ενός ειδικού. Μπορείτε επίσης να είστε προετοιμασμένοι για αυτήν την κατάσταση και να αναθεωρήσετε τις επιλογές κατάψυξης εμβρύων και ωαρίων. Η κατάψυξη ωαρίων είναι ένα μέτρο τόσο για τις παντρεμένες όσο και για τις ανύπαντρες γυναίκες και η κατάψυξη των εμβρύων είναι μια προφύλαξη που δεν θα επηρεάσει τον οικογενειακό προγραμματισμό για τις παντρεμένες γυναίκες.
Ο τρόπος ζωής είναι σημαντικός: Το να έχετε συνήθειες που είναι καλές για το σώμα σας είναι σημαντικό για τη γενική σας υγεία, καθώς και για την πρώιμη εμμηνόπαυση. Οι ξαφνικές αλλαγές στη ζωή σας, το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή και το άγχος πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης. Μια ζωή χωρίς άγχος και χωρίς καπνό θα καθυστερήσει την εμμηνόπαυσή σας έναντι του κινδύνου πρόωρης εμμηνόπαυσης.
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι η λύση: Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία αντικαθιστά τις ορμόνες οιστρογόνων και προγεστερόνης που δεν παράγουν πλέον οι ωοθήκες σας, δημιουργεί προστατευτικό αποτέλεσμα έναντι των καρδιακών παθήσεων και της οστεοπόρωσης (απώλεια οστού) που μπορεί να συμβεί με την απουσία αυτών των ορμονών.
Η εγκυμοσύνη είναι ακόμα δυνατή: Αν και οι πιθανότητες είναι μικρές, μπορείτε να μείνετε έγκυος καθώς μπορεί να συμβεί περιστασιακή ωορρηξία. Αν θέλετε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη «Εγώ είμαι στην εμμηνόπαυση πάντως!» Αντίθετα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να επιλέξετε μια μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει