Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την έννοια της υγείας ως «Η υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας, αλλά μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας». ορίζει ως. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι για μια πλήρη ευημερία, ένα άτομο πρέπει να είναι σωματικά και ψυχικά υγιές καθώς και ψυχολογικά. Εξυπηρετώντας τους πελάτες της με ριζωμένη ιστορία άνω των 150 ετών, η Generali Sigorta μοιράστηκε 7 τρόπους προστασίας της ψυχολογικής υγείας.
Οργανώστε τη ζωή σας
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας της ψυχολογικής υγείας είναι μέσω ενός τακτικού και πειθαρχημένου μοντέλου ζωής. Τα άτομα έχουν την ευκαιρία να προστατεύσουν την ψυχολογική τους υγεία σε μεγάλο βαθμό με ένα κανονικό και πειθαρχημένο μοντέλο ζωής που δεν είναι μονότονο και ρουτίνα.
Δώστε προσοχή στα πρότυπα ύπνου σας
Ο ύπνος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη σωματική και ψυχολογική υγεία και καθορίζουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Υπογραμμίζεται ότι τα άτομα που έχουν καλή ψυχολογική υγεία, είναι ευτυχισμένα και ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή πρέπει να αφιερώσουν τουλάχιστον 8 ώρες στον ύπνο.
Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε
Είναι γνωστό ότι η άθληση έχει θετικές επιδράσεις στην ψυχολογική υγεία καθώς και στη σωματική υγεία. Τα άτομα πρέπει να κάνουν τον αθλητισμό τρόπο ζωής για να προστατεύσουν την ψυχολογική τους υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν γρήγορο τζόκινγκ και περπάτημα μεγάλων αποστάσεων έξω, και push-ups, pull-up, pilates και προπόνηση με βάρη για να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος στο σπίτι.
Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ψυχολογική υγεία είναι η υγιεινή διατροφή. Φαίνεται ότι τα άτομα που διατηρούν τον μεταβολισμό και τη δύναμη του σώματός τους διατηρώντας την ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών και τρέφονται με φρούτα και λαχανικά είναι ψυχολογικά πιο υγιή.
Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση
Οι παραπλανητικές πληροφορίες, η αρνητική ατζέντα και ο διαδικτυακός εκφοβισμός που εκτίθενται από τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, των οποίων ο αριθμός των χρηστών αυξάνεται μέρα με τη μέρα και που έχει γίνει σήμερα μια μεγάλη δύναμη, συγκαταλέγονται στους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογική υγεία. Σε αυτό το σημείο, οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα να μειώσουν τη χρήση των κοινωνικών μέσων και να εφαρμόσουν ψηφιακή αποτοξίνωση.
ανταμείψτε τον εαυτό σας
Η πρόοδος της εργασίας και της κοινωνικής ζωής μέσα σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα και ο μονότονος τρόπος ζωής επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογική υγεία. Σε αυτό το σημείο, η ανταμοιβή των ατόμων σε ορισμένα χρονικά διαστήματα, ο διαθέσιμος χρόνος για χόμπι και πολιτιστικές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες που τα κάνουν να αισθάνονται ευτυχισμένα, συμβάλλουν σημαντικά στην ψυχολογία.
Διαχειριστείτε σωστά το χρόνο και το άγχος σας
Αδυναμία διαχείρισης του άγχους και του χρόνου στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να προκαλέσει το άτομο να βιώσει σωματικά, συμπεριφορικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα και να προσβληθεί από μια χρόνια ασθένεια. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτές οι πιθανές αρνητικότητες, είναι κρίσιμο να εντοπιστούν οι πηγές άγχους και να εντοπιστούν τα εμπόδια στη διαχείριση του χρόνου και να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει