Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μια τακτική, επαρκή και ισορροπημένη διατροφή για τον σχηματισμό και την ανάπτυξη του μωρού. Δηλώνοντας ότι η ανάγκη για υγρά αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί τονίζουν ότι πρέπει να καταναλώνονται υγρά ροφήματα όπως νερό, βουτυρόγαλα και χυμοί φρούτων. Εμπειρογνώμονες; δηλώνει ότι η κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ όπως ο χυμός πορτοκαλιού, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια δεν επαρκούν για να καλύψουν την αυξανόμενη ανάγκη και συνιστά την έναρξη συμπληρωμάτων φολικού οξέος τους πρώτους 3 μήνες και τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D από τη 12η εβδομάδα. Οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης ότι τρόφιμα όπως μη παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ωμά ή καλά μαγειρεμένα αυγά και επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πανεπιστήμιο Üsküdar, Σχολή Επιστημών Υγείας, Τμήμα Μαιευτικής. Το μέλος ΔΕΠ Tuğba Yılmaz Esencan και ο Λέκτορας Günay Arslan επέστησαν την προσοχή στη σημασία της διατροφής της μητέρας και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έκαναν συστάσεις.
Η διατροφή πρέπει να μεγιστοποιείται
Τονίζοντας τη σημασία της διατροφής κατά την εγκυμοσύνη, ο Δρ. Το μέλος της σχολής Tuğba Yılmaz Esencan είπε, «Ένα ζωντανό ον αναπτύσσεται στη μήτρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μια τακτική, επαρκή και ισορροπημένη διατροφή για τον σχηματισμό και την ανάπτυξη του μωρού. Μία από τις σημαντικότερες προϋποθέσεις για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα είναι η υγιεινή διατροφή της μητέρας. Με την πρόοδο της εγκυμοσύνης, ο βασικός μεταβολισμός αυξάνεται κατά 20% του φυσιολογικού. Για το λόγο αυτό, για την προστασία της υγείας της μητέρας και του μωρού, το διατροφικό επίπεδο θα πρέπει να μεγιστοποιείται όχι μόνο κατά την εγκυμοσύνη αλλά και από την προ της εγκυμοσύνης περίοδο και να καλύπτεται η ανάγκη για τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. είπε.
Ο υποσιτισμός προκαλεί σοβαρά προβλήματα
Ο Esencan είπε: «Η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως αναιμία στην εγκυμοσύνη, χαμηλό βάρος γέννησης και καθυστέρηση της ανάπτυξης στο έμβρυο, καθώς και αύξηση σε σοβαρούς κινδύνους όπως η μητρική ασθένεια και η θνησιγένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το γεγονός ότι προκαλεί τόσο σοβαρά προβλήματα προκαλεί μια ακόμη έμφαση στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ». είπε.
Ο Δρ. Το μέλος ΔΕΠ Tuğba Yılmaz Esencan ανέφερε τα θετικά αποτελέσματα που θα προκύψουν όταν η μέλλουσα μητέρα τρέφεται με ποικίλο, επαρκή και υγιεινό τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο κίνδυνος χρόνιων προβλημάτων υγείας μειώνεται,
Παρέχονται τα απαραίτητα καταστήματα για το θηλασμό,
Η υγεία της μητέρας προστατεύεται,
Το ποσοστό των δυσκολιών στον τοκετό μειώνεται,
Το μωρό γεννιέται με υγιές βάρος,
Εξασφαλίζεται η σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν υπό τον έλεγχο ειδικών
Ο Esencan δήλωσε ότι ενώ οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πρόσθετη ενεργειακή πρόσληψη 200-300 θερμίδων την ημέρα, η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα αυξάνεται κατά 20-100%.
«Είναι φυσιολογικό για μια γυναίκα να παίρνει 9 με 14 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους κατά 3-1 κιλά τους πρώτους 4 μήνες της εγκυμοσύνης, 3-4 κιλά το δεύτερο 6μηνο και 3-5 κιλά τον τρίτο 7μηνο είναι αρκετά ιδανική. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει το άτομο καθημερινά και πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις ανάγκες του ατόμου και τις συστάσεις των επαγγελματιών υγείας. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε έγκυες γυναίκες με τον έλεγχο των επαγγελματιών υγείας. Στην πραγματικότητα, θα ήταν πιο ακριβές να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο, εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρά ένα γενικό συμπλήρωμα διατροφής. Αλλά σε αυτό το στάδιο, ιδιαίτερα η χρήση φυλλικού οξέος είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του νεογέννητου και την προστασία από τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Η ανάγκη για φολικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του αναπτυσσόμενου μωρού στη μήτρα, τη διόγκωση της μήτρας, την ανάπτυξη του πλακούντα και την αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων της μητέρας. Είναι σίγουρα γνωστό ότι το φολικό οξύ είναι προστατευτικό έναντι του κινδύνου αποβολής, του κινδύνου πρόωρης γέννησης, χαμηλού βάρους γέννησης και αποτυχίας ανάπτυξης του αγέννητου μωρού».
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D πρέπει να ξεκινά τη 12η εβδομάδα.
Τονίζοντας ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, χυμός πορτοκαλιού, ξηροί καρποί και φασόλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αρκεί για να καλύψει την αυξημένη ανάγκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο Δρ. Για το λόγο αυτό, το Υπουργείο Υγείας στη χώρα μας συνιστά στις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη να λαμβάνουν 0.4 χιλιοστόγραμμα συμπληρώματος φυλλικού οξέος εκτός από τη διατροφή, αρχής γενομένης από την προ της εγκυμοσύνης περίοδο και η υποστήριξη αυτή να συνεχίζεται κατά την πρώτη τρεις μήνες εγκυμοσύνης προκειμένου να προστατεύσουν τα μωρά τους από τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Επιπλέον, το Υπουργείο Υγείας έχει ξεκινήσει πρόγραμμα πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα, συνιστάται η έναρξη λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D από τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και η συνέχιση για 6 μήνες μετά τον τοκετό. Συνιστάται επίσης η λήψη εννέα σταγόνων βιταμίνης D σε μία μόνο ημερήσια δόση για έγκυες γυναίκες στην προγεννητική περίοδο και στις γυναίκες μετά τον τοκετό. είπε.
Αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης…
Ο Esencan συνιστά να δίνετε προσοχή σε τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είπε: «Το λαδωμένο ψάρι και ο τόνος σε κονσέρβα δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα. Προϊόντα όπως ο καφές, το τσάι και η κόλα, που είναι πλούσια σε καφεΐνη, δεν πρέπει να καταναλώνονται πάνω από 200 mg την ημέρα. Το πιο σημαντικό στοιχείο που μπορώ να συστήσω στις έγκυες γυναίκες είναι να παρακολουθούν τακτικά την εγκυμοσύνη και να προοδεύουν με μια μαία σε αυτό το ιδιαίτερο ταξίδι. Δηλώνοντας ότι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι γνωστά, ο Δρ. Το μέλος ΔΕΠ Esencan απαρίθμησε αυτά τα τρόφιμα ως εξής:
Μη παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα,
Μουχλιασμένα, μαλακά και μη παστεριωμένα τυριά και παρόμοια προϊόντα
Ωμά ή καλά μαγειρεμένα αυγά και μαγιονέζα, κρέμα και παγωτό που παρασκευάζονται με αυτά τα αυγά,
Ωμό ή μισοψημένο κρέας
Επεξεργασμένα κρέατα όπως σαλάμι, λουκάνικα και παστράμι,
Αλμυρά τρόφιμα όπως το υπερβολικό αλάτι, τα τουρσιά και οι τουρσί ελιές,
Λαδερά φαγητά και πατάτες,
Φθαρμένα και μουχλιασμένα τρόφιμα που αποθηκεύονται σε ανθυγιεινές συνθήκες,
Οστρακόδερμα όπως μύδια, στρείδια και γαρίδες
Ωμά ή κακοψημένα θαλασσινά όπως σούσι
Αλκοόλ, γλυκά και καραμέλες,
Έτοιμα γεύματα που περιέχουν βαφές και πρόσθετα όπως κέτσαπ, οραλέτα, στιγμιαία σούπα.
Günay Arslan: «Η πρόσληψη φυλλικού οξέος τους πρώτους 3 μήνες μειώνει τον κίνδυνο ανωμαλιών»
Ο εκπαιδευτής Günay Arslan δήλωσε ότι αν και η ενέργεια και η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικοί δείκτες όσον αφορά τη διατροφή, η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή είναι πιο σημαντική από την πρόσληψη θερμίδων επηρεάζει την καθημερινή ανάγκη για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται και η ανάγκη για υγρά. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να παρέχεται πρόσληψη υγρών όπως νερό, ayran, χυμός φρούτων. Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία του κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Για παράδειγμα, η πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης του εμβρυϊκού εγκεφάλου και ανωμαλιών όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στο νεογέννητο. Για το λόγο αυτό, θα ήταν ωφέλιμο για τα άτομα που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες να κάνουν γενικές αιματολογικές εξετάσεις πριν την εγκυμοσύνη και να μείνουν έγκυες αφού αντισταθμιστεί οποιαδήποτε ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια. αυτός είπε.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει