Αν και το γήρας είναι ένας δυσάρεστος ορισμός για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι δυνατόν να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω. Αργά ή γρήγορα θα γεράσουμε όλοι. Είναι όμως δυνατόν να περάσει αυτή η περίοδος με υγιή και χαρούμενο τρόπο; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση, ένας από τους ειδικούς του DoktorTakvimi.com, Uzm. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Η Elif Eşen Kara δίνει.
Ορίζεται διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία από την οποία αρχίζει το γήρας. Αν και υπάρχει μια γενικά αποδεκτή έναρξη της τρίτης ηλικίας, οι ηλικίες στις οποίες οι άνθρωποι αισθάνονται ή νομίζουν ότι γερνούν αλλάζουν. Ως ηλικιωμένος ορίζεται ένα άτομο προχωρημένης ημερολογιακής ηλικίας, που συχνά συνοδεύεται από συνταξιοδότηση, η οποία συμπίπτει με μια μεγαλύτερη ηλικία στη γραμμή ζωής του ατόμου. Ένας από τους ειδικούς του DoktorTakvimi.com, Uzm. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Η Elif Eşen Kara υπογραμμίζει ότι για μια υγιή και ευτυχισμένη τρίτη ηλικία, οι άνθρωποι θα πρέπει να δίνουν προσοχή στο να ζουν μια υγιή ζωή στην τρέχουσα ηλικία τους. Δηλώνοντας ότι το καλύτερο που μπορεί να κάνει κανείς για ένα χαρούμενο και υγιές γήρας είναι να προσπαθήσει να γνωρίσει τον εαυτό του, να παραμείνει σωματικά και ψυχικά δραστήριος και πολύ πνευματικός. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Η Elif Eşen Kara προσφέρει 10 προτάσεις για υγιή και χαρούμενα γηρατειά.
1. Προετοιμαστείτε για «ενεργή γήρανση»: Η ενεργός γήρανση, μια έννοια που άρχισε να χρησιμοποιείται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τη δεκαετία του 1990, αναφέρεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι εξακολουθούν να συμμετέχουν κοινωνικά, οικονομικά και πολιτιστικά στη διαδικασία της τρίτης ηλικίας. Αντί να είναι ένα άτομο που απομακρύνεται από τη ζωή και νιώθει θλίψη με αυτόν τον τρόπο, το άτομο υιοθετεί έναν τρόπο ζωής που μπορεί να τον κρατήσει πνευματικά και σωματικά σφριγηλό. Η γήρανση δεν χρειάζεται να έχει τη μορφή της καταστροφής, της απομάκρυνσης από τη ζωή. Ο προγραμματισμός ενός τρόπου ζωής μετά τη συνταξιοδότηση που μπορεί να είναι κοινωνικά και, στο μέτρο του δυνατού, σωματικά ενεργός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος προετοιμασίας.
2. Σκεφτείτε τις προτεραιότητες της ζωής σας: Υπάρχουν πολλά πράγματα που είναι πολύτιμα για εμάς και δεν τα αντιλαμβανόμαστε όσο περνούν οι μέρες. Στα γηρατειά, πολλοί άνθρωποι τείνουν να στραφούν προς τα μέσα και να αμφισβητήσουν τη ζωή τους παρά ό, τι συμβαίνει έξω. Είναι μια περίοδος εξέτασης της δικής σας ζωής και των ιδεών σας, με τον υπολογισμό και τη μείωση της υπάρχουσας φασαρίας της ζωής. Εάν το άτομο δεν συνειδητοποίησε τις προτεραιότητές του και συμφώνησε στα γηρατειά του, αυτή η κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε διανοητικό πατινάζ παρά να ζήσει τη στιγμή και να τη γευτεί στα γεράματά του.
3. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ικανότητά σας να μένετε τη στιγμή: Το να αισθάνεστε καλά σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την ικανότητα να παραμένετε στη στιγμή. Είναι πιο πιθανό να είμαστε σε κατάθλιψη ή άγχος όταν περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας παρατηρώντας τι συμβαίνει στο παρόν, αξιολογώντας ή ακόμη και κρίνοντας το παρελθόν ή το μέλλον αντί να ζούμε. Μπορείτε να αυξήσετε τις δυνατότητές σας να είστε ψυχικά καλά και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα γνωρίζοντας τη στιγμή, με άλλα λόγια κρατώντας την προσοχή σας στην παρούσα εμπειρία, αντί να περιμένετε το "Θα ανακουφιστώ αφού τελειώσει αυτό".
4. Συνειδητοποιήστε τη σημασία του κοινωνικού σας δικτύου: Ακόμα κι αν ένα άτομο νιώθει μοναξιά από καιρό σε καιρό, συνεχίζει τη ζωή του πιο συναισθηματικά όταν λαμβάνει κοινωνική υποστήριξη. Το πιθανότερο είναι ότι η διάθεσή του θα είναι υψηλότερη, καθώς μπορεί να αντιμετωπίσει πιο εύκολα προβλήματα. Ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι εσωστρεφές ή εξωστρεφές, είναι υποστηρικτικό να έχεις φίλους και συγγενείς γύρω από τους οποίους και τα δύο άτομα έχουν μια γνήσια εγκάρδια σχέση.
5. Καθιερώστε συνήθειες φυσικής άσκησης για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι: Ενώ πολλοί από εμάς προλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα αθλήματα μπορούν να παραμεληθούν. Ωστόσο, η τακτική σωματική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας της ψυχικής μας υγείας καθώς και της σωματικής μας υγείας. Υποστηρίζουμε τη σωματική και σωματική μας υγεία, τώρα και σε μεγάλη ηλικία.
6. Να είστε ανοιχτοί στο να μάθετε νέα πράγματα για να παραμείνετε ψυχικά ενεργοί: Ο κόσμος αλλάζει τόσο γρήγορα. Η προσπάθεια προσαρμογής στις υπάρχουσες αλλαγές είναι σημαντική τόσο για να παραμείνουμε δραστήριοι όσο και για να διατηρήσουμε την επικοινωνία με τις γενιές που έρχονται μετά από εμάς.
7. Ασχοληθείτε με ένα επάγγελμα που σας φέρνει καλά συναισθήματα: Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν είναι ένα ασυνήθιστο συναίσθημα. Η έναρξη και η συνέχιση μιας ενασχόλησης που μας τρέφει, μας κάνει χαρούμενους, μας εξελίσσει, ότι αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας ως θετικούς, ακόμα και η εμβάθυνση σε αυτό το θέμα με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι ένα δώρο για τα γηρατειά που μπορούμε να παρουσιάσουμε στον εαυτό μας.
8. Ρίξτε μια ματιά στη ζωή που θα θέλατε να δείτε όταν φαντάζεστε ότι είστε ηλικιωμένοι και κοιτάξτε την πίσω: Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια θλιβερή ιδέα στην αρχή, είναι ένας ρεαλιστικός τρόπος να προσδιορίσουμε τον εαυτό μας και το είδος της ζωής μας Θέλω. Μπορούμε να το σκεφτούμε σαν να βγάζουμε ένα βίντεο ή μια φωτογραφία της ζωής μας. Πηγαίνοντας σε ένα ήσυχο μέρος, ίσως κλείσετε τα μάτια σας και μείνετε με αυτή τη σκέψη για λίγο, για να δείτε αν υπάρχει ιδέα, και αν όχι, για να συνεχίσετε την καθημερινότητά σας χωρίς να το αναγκάζετε ανοίγει χώρο για το σχηματισμό τέτοιες ιδέες και επίγνωση.
9. Αναλύστε τα ζητήματα που σκέφτεστε ξανά και ξανά, λάβετε υποστήριξη αν δεν μπορείτε: Τα γηρατειά παρέχουν ένα περιβάλλον αξιολόγησης προηγούμενων εμπειριών. Οι ευχές, οι καλές μπορούν να παρατηρηθούν περισσότερο. Αν τα βιώνετε ήδη, αντί να το αφήσετε μέχρι τότε, να απαλλαγείτε από τα μπλοκαρισμένα από την ψυχική σας ενέργεια, να αναθεωρήσετε τα αρχεία που παραμένουν ανοιχτά και να τα τοποθετήσετε στη θέση τους, αν και δεν είναι εύκολο, μπορεί να σας χαλαρώσει καλύτερα ως αποτέλεσμα.
10. Προσπαθήστε να κάνετε τους εσωτερικούς σας διαλόγους με τον εαυτό σας με έναν πιο ερωτικό τόνο: Μπορεί να έχουμε πτυχές ή συμπεριφορές με τις οποίες είμαστε θυμωμένοι, αντιπαθούμε ή επικρίνουμε με τον εαυτό μας. Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι θα νιώθουμε πάντα καλά. Ωστόσο, θα είναι καλό για εμάς να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί τα πράγματα που μας προβληματίζουν είναι πρόβλημα και να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε σε έναν πιο ερωτικό τόνο ενώ το κάνουμε αυτό. Ακριβώς όπως το να προσπαθούμε να καταλάβουμε όταν μιλάμε με κάποιον που αγαπάμε είναι καλό για εκείνους, ανεξάρτητα από την εύρεση λύσης.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει