Αιτίες συχνής πείνας

Ο διαιτολόγος και ο προπονητής ζωής Tuğba Yaprak έδωσαν πληροφορίες για το θέμα. Εάν τρώτε τακτικά και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι ή συχνά πεινασμένοι, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Η διατροφή είναι μία από τις βασικές ανάγκες του σώματός μας. Είναι η ενέργεια που παίρνουμε από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε που μας επιτρέπει να ολοκληρώσουμε την ημέρα καλά. ενέργεια σώματος; Είναι πολύ φυσιολογικό να αισθάνεσαι πεινασμένος εάν ένα σνακ δεν φτιαχτεί λίγες ώρες μετά τα γεύματα, καθώς πληροί τα τρόφιμα που καταναλώνει. Ωστόσο, το αίσθημα της πείνας αμέσως μετά το φαγητό είναι επικίνδυνο και μπορεί να βασίζεται σε άλλα προβλήματα υγείας.

Μερικά από αυτά τα προβλήματα υγείας είναι:

Αντίσταση στην ινσουλίνη
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος. Το πάγκρεας παράγει συνεχώς περισσότερη ινσουλίνη για να αντισταθμίσει τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να σπάσει την αντίσταση που συσσωρεύεται στα κύτταρα. Επιτρέποντας τη γλυκόζη, δηλαδή το σάκχαρο, να εισέλθει στο κύτταρο, μειώνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, η ινσουλίνη δεν μπορεί να πάρει γλυκόζη στο κύτταρο και το σάκχαρο στο αίμα αρχίζει να αυξάνεται ανάλογα. Αυτό προκαλεί αίσθημα πείνας, αδυναμίας, διαρκούς ανάγκης για κατανάλωση γλυκών και κόπωσης.

Αντιδραστική υπογλυκαιμία
Η αντιδραστική υπογλυκαιμία δεν εμφανίζεται πάντα λόγω εξωτερικών παραγόντων. Εάν αισθάνεστε κόπωση μετά τα γεύματα, θέλετε να καταναλώνετε γλυκά όλη την ημέρα, τρέμουλο σε χέρια και πόδια, ευερεθιστότητα στην πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι η αιτία της υπογλυκαιμίας. Η ακανόνιστη και βασισμένη σε υδατάνθρακες διατροφή, το στρες και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης πυροδοτούν αντιδραστική υπογλυκαιμία.

υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός είναι η υπο-έκκριση των θυρεοειδικών ορμονών λόγω του αδρανούς θυρεοειδούς αδένα. Σε αυτήν την ανεπάρκεια ορμονών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η αύξηση βάρους συμβαίνει στο σώμα. Η υπογλυκαιμία αναπτύσσεται με αυξημένο σωματικό λίπος και αντοχή λόγω υποσιτισμού. Αυτό οδηγεί σε συχνή πείνα.

Αυπνία
Η αϋπνία, που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους σήμερα, μπορεί επίσης να προκληθεί από κρίσεις υπερβολικής πείνας. Οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα δυσκολεύονται να ελέγξουν την όρεξή τους και επίσης δυσκολεύονται να αισθάνονται χορτάτοι. Ταυτόχρονα, οι μελέτες λέγεται ότι είναι πιο πιθανό να προτιμούν τροφές με πολλά λιπαρά και θερμίδες όταν είναι κουρασμένοι και αϋπνοί.

Όταν είστε ανήσυχοι ή νευρικοί, μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη εκκρίνεται στο σώμα σας και αυτή η ορμόνη μας κάνει να αισθανόμαστε περισσότερο το αίσθημα της πείνας. Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται υπό πίεση τείνουν να επιλέγουν να τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος ή και τα δύο.

Συχνή πείνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές ανάγκες της μητέρας αυξάνονται με το μωρό να μεγαλώνει στη μήτρα της. Ταυτόχρονα, το μάσημα της τροφής που λαμβάνεται για λίγο ή η κατανάλωσή της χωρίς μάσημα μπορεί να προκαλέσει γρήγορη πείνα. Για το λόγο αυτό η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να τρώει το φαγητό της αργά και μασώντας το καλά.