Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Nur Ecem Baydı Ozman εξήγησε τους κρυμμένους κινδύνους στα καλοκαιρινά ποτά και έδωσε συμβουλές για 7 καλοκαιρινά ποτά που είναι και υγιεινά και δροσιστικά.
Στη ζέστη του καλοκαιριού, συχνά μπορούμε να προσελκύσουμε τη γεύση και την εμφάνιση των ποτών που καταναλώνουμε για να κρυώσουν. Η τάση μας να καταναλώνουμε ποτά που δεν είναι καθόλου αθώα μπορεί να αυξηθεί με τη σκέψη ότι και οι δύο θα σβήσουν τη δίψα μας και θα ανακτήσουν το μειωμένο σάκχαρο στο αίμα μας. Αλλά προσέξτε! Ο Nur Ecem Baydı Ozman, Ειδικός Διατροφής και Διατροφής του Νοσοκομείου Acıbadem Kozyatağı, δήλωσε: «Ίσως οι περισσότεροι από εμάς να δώσουμε τη μεγαλύτερη δοκιμή το καλοκαίρι με δροσιστικά, νόστιμα αλλά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα αρωματισμένα, σιρόπια, αναψυκτικά τύπου κόλα που περιέχουν υψηλή ζάχαρη δεν έχουν θρεπτική αξία και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους και ασθένειες όπως το λίπος του ήπατος και ο διαβήτης. Και πάλι, τα ποτά που καταναλώνονται συχνά με καφεΐνη, όπως τσάι και καφές, οδηγούν στην απέκκριση του νερού από το σώμα. Για αυτόν τον λόγο, οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και να στραφούν σε υγιή ποτά ενώ ικανοποιούν τις ανάγκες τους σε υγρά. Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Nur Ecem Baydı Ozman εξήγησε τους κρυμμένους κινδύνους στα καλοκαιρινά ποτά και έδωσε συνταγές για 7 καλοκαιρινά ποτά που είναι και υγιεινά και δροσιστικά.
Hindistan cevizli smoothie πεπονιού
Το φυσικό άρωμα του αρωματικού πεπονιού και του τριμμένου καρύδας θα γοητεύσει τον ουρανίσκο σας και θα σας κρατήσει γεμάτους. Ο τρίφτης καρύδας και το γάλα σε συνδυασμό με φρούτα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας ισορροπημένο και όταν το επιλέξετε το απόγευμα, θα σας κρατήσει γεμάτο και θα σας εμποδίσει να φορτωθείτε για δείπνο.
σορμπέ φράουλας
Εάν έχετε προβλήματα με τον διαβήτη ή τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, είναι χρήσιμο να καταναλώνετε 2-3 μπάλες καρύδια ή 8-10 ωμά αμύγδαλα / φουντούκια χωρίς να προσθέτετε μέλι.
Μεταλλικό νερό καρπουζιού
Αν και το καρπούζι είναι γνωστό ως ελαφρύς καρπός με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, έχει πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή τον ρυθμό αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Για αυτόν τον λόγο, είναι ευεργετικό για τους διαβητικούς να καταναλώνουν αυτό το φρούτο με μια μικρή φέτα τυριού ή 1-2 ολόκληρα καρύδια, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι συχνή, προκειμένου να διατηρηθεί ισορροπημένο το σάκχαρο του αίματος.
Κρύος καφές με γεύση καρύδας
Τα κορεσμένα λίπη που περιέχουν τόσο στο γάλα όσο και στην καρύδα μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της αγγειακής υγείας. Για αυτόν τον λόγο, είναι ευεργετικό για άτομα που έχουν ήδη καρδιαγγειακή νόσο ή υψηλή χοληστερόλη να περιορίσουν την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών.
Μέντα κεφίρ
Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Nur Ecem Baydı Ozman είπε: «Το Kefir δεν είναι μόνο ένα ποτό φιλικό προς το έντερο με το προβιοτικό του αποτέλεσμα, αλλά συμβάλλει επίσης στην καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου και πρωτεϊνών, διατηρώντας το γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ειδικά άτομα που δεν τους αρέσει το κεφίρ και δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ. Αραιώστε ¾ φλιτζάνι κεφίρ με μισό τσάι ποτήρι νερό. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη μέντα και ανακατέψτε. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, θα έχετε ένα υγιεινό ποτό που θα σας αναζωογονήσει και θα σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε τις αυξημένες απώλειες υγρών και μετάλλων.
Κρύο πράσινο τσάι με λεμόνι
Το πράσινο τσάι βοηθά στην ανακούφιση του οιδήματος. Είναι οιδηματώδης και υγιής και αναζωογονητική. Εάν δεν έχετε διαβήτη ή προβλήματα με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Smoothie βρώμης
Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Nur Ecem Baydı Ozman είπε: «Λόγω του ζεστού καιρού το καλοκαίρι, συχνά δεν θέλουμε να έχουμε πρωινό ή να φάμε δείπνο. Ωστόσο, όταν παραλείπουμε τα γεύματα, καθίσταται πολύ δύσκολη η εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για το λόγο αυτό, όσοι δεν θέλουν να πάρουν πρωινό ή να παραλείψουν αυτό το γεύμα μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους προετοιμάζοντας ένα smoothie βρώμης και ένα ποτό που είναι και υγιεινό, δροσιστικό και γεμάτο. Εάν είστε διαβητικός, μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το ποτό με γαλήνη μυαλό επιλέγοντας ένα φρούτο με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη αντί για μπανάνα σε αυτό το μείγμα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει