Ο Dr.Fevzi Özgönül έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Λόγω του κορωνοϊού, οι περισσότεροι από εμάς περνούσαμε τις μέρες τους στο σπίτι, με αποτέλεσμα να μειωθεί η ευκαιρία μας να κινηθούμε και ταυτόχρονα να επήλθαν αλλαγές στον τρόπο διατροφής και στο ποτό μας, με αποτέλεσμα να ήταν αναπόφευκτο να πάρουμε βάρος.
Ακολουθούν προτάσεις για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από λίπος.
1-Φάτε αργά
Η αργή κατανάλωση, το μάσημα του φαγητού σας βοηθά να χαλαρώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Επιτρέπει την πέψη των τροφίμων σας χωρίς τα έντερα σας να παράγουν πάρα πολλά οξέα και ένζυμα.
2-Προσέξτε τι τρώτε!
Βοηθήστε το σώμα σας να αναδιαμορφώσει το σώμα σας τρώγοντας ποιοτικά τρόφιμα. Δώστε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς να παραλείψετε το πρωινό και το μεσημεριανό σας.
3-Κάντε μια βόλτα
Προσπαθήστε να κάνετε τη βόλτα το βράδυ όσο το δυνατόν περισσότερο, όχι για να κάψετε θερμίδες, αλλά για να χωνέψετε ό, τι τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το περπάτημα το βράδυ βοηθά στην πέψη όσων τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4-Προσοχή για το δείπνο!
Εάν δεν παραλείψετε το πρωινό και το μεσημεριανό σας το πρωί και τρώτε ποιοτικά γεύματα, μπορείτε επίσης να είστε ικανοποιημένοι τρώγοντας ελαφριά γεύματα το βράδυ. Δεν λέμε να μην τρώμε μετά τις 18:00 το βράδυ. Όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι, ανεξάρτητα από την ώρα που πεινάτε, έχετε ένα ελαφρύ φυτικό γεύμα ή σούπα εκείνη την ώρα. Εάν τρώτε προτού να είστε πολύ πεινασμένοι, θα σταματήσετε την πέψη όσων τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι θα νιώσετε πιο πεινασμένοι αργότερα.
5-καταναλώστε καρύδια
Αντί να καταναλώνετε ψωμί με τα γεύματα, καταναλώνετε ξηρούς καρπούς. (ωμά φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια) Όταν καταναλώνετε ξηρούς καρπούς με γεύματα, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε ψωμί.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει