Δρ Fevzi Özgönül Έδωσε σημαντικές πληροφορίες για τις σωστές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της γιορτής. Πλησιάζουμε στο τέλος του μήνα του Ραμαζανιού. Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα, ήμασταν πεινασμένοι και διψασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και κάναμε τις προσευχές μας. Με αυτόν τον τρόπο, κερδίσαμε και οι δύο ανταμοιβές και επαναφέραμε το σώμα μας και επιτύχαμε ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα. Από την πρώτη ημέρα του Ραμαζανιού, θα βγείτε από τη δίαιτα νηστείας και θα μεταβείτε στην παλιά σας παραγγελία. Το πεπτικό σας σύστημα ενισχύθηκε κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν τρώτε αργά το βράδυ, το πεπτικό σας σύστημα δεν διαταράσσεται, επειδή η τροφή που τρώτε πέφτει πολύ καλύτερα. Αν και δεν μπορούμε να επιστρέψουμε στην κανονική μας τάξη κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, πρέπει να συνεχίσουμε τις καλές συνήθειες που έχουμε αποκτήσει κατά τη διάρκεια αυτού του Ραμαζανιού. Όσο για αυτές τις συνήθειες? Μία από τις καλύτερες συνήθειες που έχουμε αποκτήσει κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, αισθανθήκαμε πιο υγιείς χωρίς την ανάγκη για σνακ και απαλλαγούμε από άσκοπα απόβλητα τροφίμων τρώγοντας μόνο δύο γεύματα την ημέρα. Το σώμα μας έχει συνηθίσει να τρώει σε κανονικές ώρες και το πεπτικό μας σύστημα ήταν σε θέση να ανανεωθεί με ξεκούραση. Απομακρυνθήκαμε επίσης από τις κακές διατροφικές συνήθειες.
Προτάσεις για το πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της γιορτής.
- Αφού εκτελέσουμε την προσευχή της εορτής, ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ένα ωραίο πρωινό, όπως κάναμε στο sahur τον μήνα του Ραμαζανιού.
- Μετά το πρωινό, ας προσέξουμε να μην τρώμε τίποτα από καιρό σε καιρό μέχρι το μεσημεριανό.
- Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να αρνηθούμε τις λιχουδιές που είναι απαραίτητες για επισκέψεις διακοπών, πρέπει να αφήσουμε τις επισκέψεις των πρεσβυτέρων μας το απόγευμα.
- Κατά τις πρωινές μας επισκέψεις, μπορείτε να αποδεχτείτε τις προσφορές ποτών, αλλά ας προσέξουμε να αρνηθούμε τις προσφορές φαγητού.
- Ας πάρουμε το μεσημεριανό γεύμα στους εαυτούς μας και να απολαύσουμε ένα ωραίο γεύμα. Ας μην κάνουμε επισκέψεις για τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
- Αφού περάσετε τη γιορτή με αυτόν τον τρόπο χωρίς προβλήματα, ας περάσουμε το βράδυ με ελαφριά μαγειρεμένα πιάτα λαχανικών και σούπες.
Πρέπει να μείνουμε μακριά από άψητα λαχανικά, σαλάτες και φρούτα τη νύχτα. Εάν ακολουθήσουμε αυτούς τους κανόνες και δεν τρώμε τίποτα στο μεταξύ, μπορούμε να ζήσουμε υγιείς για πολλά χρόνια και να νηστεύουμε κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού πολύ πιο άνετα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει