Στομαχικές διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα υπερφαγίας και υποσιτισμού κατά τη διάρκεια του ιφτάρ και του σαχούρ κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Ως αποτέλεσμα της ταχείας κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων δύσπεπτων τροφών μετά από παρατεταμένη νηστεία, ο χρόνος εκκένωσης του στομάχου παρατείνεται και η ποσότητα οξέος που παράγεται από το στομάχι για την πέψη αυξάνεται.
Όσοι περνούν την ημέρα με έντονο ρυθμό εργασίας και νηστεία και υποσιτίζονται με αυτόν τον τρόπο, η ανάγκη για ύπνο μετά τα γεύματα είναι αναπόφευκτη και αισθάνονται την ανάγκη να ξαπλώσουν και να μην τρώνε. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών, είναι αναπόφευκτο να συμβεί παλινδρόμηση ή η υπάρχουσα ασθένεια θα επιδεινωθεί! Ειδικός Γαστρεντερολογίας στο Νοσοκομείο Liv Καθ. Δρ. Ο Binnur Şimşek έκανε προτάσεις για ασθενείς με παλινδρόμηση.
Δεν πρέπει να τρέφεται πολύ περισσότερο από την ημερήσια απαίτηση θερμίδων. Επιπλέον γεύματα θα πρέπει να λαμβάνονται μεταξύ του iftar και του sahur και θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση τροφής σε ένα μόνο γεύμα.
Το Iftar πρέπει να ανοίγει με υγρά τρόφιμα όπως νερό ή σούπα. Αφού τα τελειώσετε, θα πρέπει να περιμένετε 15-20 λεπτά και να μεταβείτε σε άλλα τρόφιμα.
Τα γεύματα πρέπει να μασάται καλά και να αποφεύγονται τα φαστ φουντ. Το μάσημα βοηθά να εκκρίνει το σάλιο και τη βλέννα και προστατεύει την επένδυση του οισοφάγου και του στομάχου από το οξύ του στομάχου.
Δεν πρέπει να κοιμηθείτε αμέσως μετά το iftar ή το sahur και θα πρέπει να περιμένετε 2-3 ώρες.
Τα τρόφιμα που αυξάνουν ή διευκολύνουν την παλινδρόμηση (λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά, πικάντικα, πικάντικα τρόφιμα, υπερβολικός καφές και παρασκευασμένο τσάι, ανθρακούχα ποτά, κάπνισμα, αλκοόλ κ.λπ.) πρέπει να αποφεύγονται.
Τα φάρμακα που μειώνουν την έκκριση γαστρικού οξέος που συνιστά ο γιατρός σας για την παλινδρόμηση θα πρέπει να λαμβάνονται στο iftar και στο sahur.
Για να μην αυξηθεί το βάρος κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού ...
Στα άτομα που βρίσκονται σε νηστεία, το φαγητό αλλάζει τελείως και με τη μείωση του αριθμού και της συχνότητας των γευμάτων, μόλις το σώμα μας λάβει το σήμα ότι δεν παίρνει αρκετή ενέργεια, μειώνει το μεταβολικό ρυθμό έως και 30-40% για να εξοικονομήσετε ενέργεια. Όταν σε αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό προστίθενται παράγοντες όπως η υπερβολική και μη ισορροπημένη διατροφή και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η αύξηση βάρους συμβαίνει στα περισσότερα άτομα που βρίσκονται σε νηστεία κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού. Έτσι, η υπερβολική αύξηση βάρους που εμφανίζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ. Επομένως, θα ήταν ωφέλιμο να έχετε ένα επιπλέον γεύμα μεταξύ του iftar και του sahur.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει