Καρδιοαγγειακός Χειρουργός Op. Δρ. Ο Orçun Ünal έδωσε πληροφορίες για τρόφιμα που είναι καλά για την καρδιαγγειακή υγεία.
ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΪ: Περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών Α, Ε και Γ. Είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων. Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα.
ΨΑΡΙΑ: Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι άφθονα στον σολομό και τον τόνο και είναι πολύ σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, επομένως είναι ευεργετικό να καταναλώνετε σολομό ή τόνο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
ΣΟΚΟΛΑΤΑ: Η μαύρη σοκολάτα είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία. Η κατανάλωση 2 ή 3 κομματιών μαύρης σοκολάτας την ημέρα βοηθά στη μείωση τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και της κακής χοληστερόλης.
ΚΑΡΥΔΙΑ: Τα λιπαρά οξέα στα καρύδια προστατεύουν τους ανθρώπους από καρδιακές παθήσεις. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με καρδιά και αρτηριακή πίεση. Όταν το καρύδι καταναλώνεται σε περίπτωση πήξης του αίματος, αποτρέπει την πήξη του αίματος. Η κατανάλωση μερικών χούφτων καρυδιών την ημέρα ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, αποτρέπει την αρτηριοσκλήρωση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ: Χάρη στις ίνες που περιέχει, προστατεύει την υγεία της καρδιάς. Το Ε περιέχει επίσης βιταμίνες Β και επομένως αποτρέπει τις ασθένειες. Επομένως, η κατανάλωσή του πρέπει να αυξηθεί.
ΣΠΑΡΑΓΓΙ: Βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών λιποκυττάρων στο σώμα και στη μείωση της χοληστερόλης, οπότε είναι καλό για την καρδιά.
ΣΠΑΝΑΚΙ: Δεδομένου ότι είναι ένα φαγητό με υψηλή αξία καλίου, είναι ένα φαγητό φιλικό προς την καρδιά. Το σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα ανόργανων συστατικών και βιταμινών. Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Για να είναι χρήσιμο, είναι χρήσιμο να το καταναλώνετε φρέσκο, βρασμένο στον ατμό ή βραστό για μικρό χρονικό διάστημα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει