Εάν δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από τη χρήση ψηφιακών συσκευών που κάνουν την καθημερινή μας ζωή πιο εύκολη και ευτυχισμένη, μπορεί να γίνετε ψηφιακοί εθισμένοι εάν αισθανθείτε ένταση και νευρικότητα όταν μένετε μακριά. Ο τύπος για να απαλλαγείτε από τον εθισμό: Ψηφιακή αποτοξίνωση…
Η σχέση μας με την τεχνολογία αυξάνεται μέρα με τη μέρα λόγω της ηλικίας μας. Μπορούμε να μιλήσουμε στο τηλέφωνο για λίγα λεπτά, να βρούμε μια διεύθυνση που δεν έχουμε επισκεφτεί ποτέ εύκολα με το πρόγραμμα στο τηλέφωνο, να λαμβάνουμε πληροφορίες για τους φίλους μας τα σχολικά χρόνια στα κοινωνικά μέσα, ακόμη και να μάθουμε μια ξένη γλώσσα με μια εφαρμογή χωρίς την ανάγκη δάσκαλος. Ο ψηφιακός κόσμος κάνει την καθημερινή ζωή ευκολότερη και τους ανθρώπους ευτυχισμένους, αλλά ο ψηφιακός εθισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη.
Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Maltepe και AMATEM Unit Dr. Ο Hidayet Ece Çelik, μέλος της σχολής, λέει ότι ενώ ο χρόνος που αφιερώνουν οι άνθρωποι σε ψηφιακές συσκευές αυξάνεται, αθέλητα ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στην εργασία τους, τους φίλους και τις οικογένειές τους. Δηλώνοντας ότι, ακόμη και αν αυτές οι ψηφιακές συσκευές αφαιρεθούν για μικρό χρονικό διάστημα μετά από λίγο, πολλά ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα αγωνίας, έντασης και νευρικότητας μπορούν να βιώσουν και εφιστά την προσοχή στον ψηφιακό εθισμό, ο Çelik συνεχίζει ως εξής:
«Η αδυναμία του ατόμου να περιοριστεί από τη χρήση του Διαδικτύου ή των ψηφιακών συσκευών, να χάσει τον έλεγχο αυτού, διακόπτοντας έτσι τις ευθύνες του σε διάφορους τομείς όπως η εργασία, το σχολείο, το σπίτι, αυτή η κατάσταση προκαλεί κοινωνικά ή διαπροσωπικά προβλήματα, αίσθημα αγωνίας, ένταση, νευρικότητα όταν μένετε μακριά από τεχνολογικές συσκευές Η κατάσταση της ύπαρξης διαφόρων συμπτωμάτων απόσυρσης, όπως συμπτώματα στέρησης, όπως η έντονη επιθυμία να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συσκευές, να ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο μπροστά από τη συσκευή ή στο Διαδίκτυο και να κάνετε πολλή προσπάθεια για μείνετε μακριά είναι ψηφιακός εθισμός. "
ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
Δηλώνοντας ότι ένα άτομο με εθισμό στην τεχνολογία μπορεί να απομακρυνθεί από την πραγματικότητα με την εικονική του ταυτότητα στα κοινωνικά μέσα, ο Çelik είπε ότι ορισμένοι άνθρωποι που τείνουν να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο Διαδίκτυο ή με ψηφιακές συσκευές μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα όπως διαταραχή του ύπνου, πόνοι στο σώμα, άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης. Δηλώνοντας ότι προβλήματα ή απώλειες θέσεων εργασίας μπορούν να θεωρηθούν στις διαπροσωπικές σχέσεις καθώς δεν μπορεί να αφιερώσει αρκετό χρόνο στο κοινωνικό του περιβάλλον ή στην εργασία του, ο Çelik λέει ότι εκτός από τα οφέλη των τεχνολογικών συσκευών, προκαλούν επίσης σωματική και πνευματική αρνητικότητα στο άτομο. Δρ. Ο Çelik περιγράφει τη διαδικασία που οδηγεί τους ανθρώπους στον ψηφιακό εθισμό ως εξής:
«Η αύξηση της κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του στρες στο σώμα μας, μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, ιδίως καρδιαγγειακές παθήσεις. Η απελευθέρωση των ορμονών μας μπορεί να διαταραχθεί λόγω του μπλε φωτός. Αυτό προκαλεί συμπτώματα όπως διαταραχή του ύπνου, αδυναμία, κόπωση και απόσπαση της προσοχής. Οι πλαστές ταυτότητες που δημιουργούνται στα κοινωνικά μέσα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα ψυχιατρικά προβλήματα όπως άγχος και καταθλιπτικά συμπτώματα μετά από λίγο. Ειδικά σε παιδιά και εφήβους, η αρνητική ανάπτυξη ταυτότητας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως μοναξιά, αποξένωση, προβλήματα συμπεριφοράς και απευαισθητοποίηση σε διάφορα κοινωνικά γεγονότα. "
ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΨΗΦΙΑΚΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ
Δηλώνοντας ότι δεν είναι δυνατόν να ξεφύγουμε εντελώς από τις τεχνολογικές συσκευές και να μην τις χρησιμοποιούμε, ο Çelik δήλωσε ότι η ψηφιακή αποτοξίνωση σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τη σχέση που έχει δημιουργηθεί με την τεχνολογία και επαναπροσδιορίζουμε ενεργά τον ρόλο μας σε αυτήν τη σχέση και επισημαίνει ότι η ψηφιακή αποτοξίνωση στοχεύει ελαχιστοποιώντας τις επιπτώσεις στη ζωή χωρίς να διακόψετε εντελώς τη σύνδεση με τεχνολογικές συσκευές. Ο Çelik τονίζει ότι με αυτόν τον τρόπο, ο χρόνος που αφιερώνουν οι άνθρωποι στον εαυτό τους και στους γύρω τους αυξάνεται, συγκεντρώνουν την προσοχή τους καλύτερα, ο ύπνος τους είναι πιο κανονικός και η αυτοεκτίμησή τους αυξάνεται.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΨΗΦΙΑΚΟ DETOX;
Δρ. Η Çelik κάνει τις ακόλουθες προτάσεις για το πώς να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση, η οποία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του ατόμου:
- Μπορεί να έχει τη μορφή εγκατάλειψης μιας ενιαίας πλατφόρμας κοινωνικών μέσων ή διάθεσης ορισμένου χρονικού διαστήματος σε αυτόν τον τομέα, καθώς και απομάκρυνσης από όλες τις τεχνολογικές συσκευές.
- Οι ειδοποιήσεις για εφαρμογές κοινωνικών μέσων μπορούν να απενεργοποιηθούν και ο χρόνος που αφιερώνεται σε αυτές τις πλατφόρμες μπορεί να ελεγχθεί από διάφορες εφαρμογές.
- Παρατηρώντας πότε το άτομο χρησιμοποιεί περισσότερες τεχνολογικές συσκευές, οι συσκευές μπορούν να απενεργοποιηθούν ή να αφαιρεθούν όταν θεωρούνται περιττές.
- Ο ελεύθερος χρόνος που προκύπτει από αυτές τις πρακτικές μπορεί να γεμίσει με διάφορες δραστηριότητες.
- Οι διαδικασίες στις οποίες βασίζεται ο εθισμός στην τεχνολογία μπορεί επίσης να είναι διαδικασίες που απαιτούν φαρμακοθεραπεία ή ψυχοθεραπεία. Επομένως, είναι συχνά απαραίτητο να λάβετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει