Λόγω των πανδημικών συνθηκών που βρισκόμαστε εδώ και περίπου ένα χρόνο, τα παιδιά που έλαβαν εξ αποστάσεως εκπαίδευση έπρεπε να κλειδωθούν στο σπίτι και οι φυσικές τους δραστηριότητες ήταν περιορισμένες.
Αυτή η αδράνεια προκαλεί επίσης διάφορα προβλήματα. Δηλώνοντας ότι με την αύξηση της κίνησης και τη μείωση της αδράνειας με τη σωματική δραστηριότητα, μπορούν να αποφευχθούν ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν στην παιδική ηλικία ή στο μέλλον, Πανεπιστήμιο Ρουμέλι της Σχολής Αθλητικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Istanbul Βλέπω. Η Emine Nur DEMİRCAN απάντησε στην ερώτηση "Ποιες δραστηριότητες πρέπει να κάνουν οι μαθητές που σπουδάζουν στο διαδίκτυο σε ποια ηλικία;"
Τα προγράμματα δραστηριοτήτων πρέπει να περιλαμβάνουν τέσσερις τύπους δραστηριοτήτων
Αν και ποικίλλει ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα, τα προγράμματα δραστηριοτήτων πρέπει να περιλαμβάνουν τέσσερις τύπους δραστηριοτήτων γενικά. Αυτά τα; αντοχή (αερόβια), ενδυνάμωση και βάρος μυών, ενίσχυση και ισορροπία οστών, δραστηριότητες τεντώματος. Οι αεροβικές δραστηριότητες πρέπει να αποτελούν τον πυρήνα αυτού του προγράμματος. Τα παιδιά που είναι καθιστικά ειδικά στις πρώτες περιόδους της ζωής τους πρέπει να αρχίσουν να ασκούνται αργά και να κάνουν 1-2 λεπτά δραστηριοτήτων μέτριας έντασης 15-30 φορές την εβδομάδα. Όταν τα παιδιά μπορούν να ανεχθούν αυτό το επίπεδο άσκησης, θα πρέπει να προχωρήσουν σταδιακά από 2 λεπτά δραστηριότητας 3-30 ημέρες την εβδομάδα σε 3 λεπτά δραστηριότητας 4-30 ημέρες την εβδομάδα.
Οι φυσικές δραστηριότητες πρέπει να καθορίζονται ανά ηλικιακή ομάδα.
Δηλώνοντας ότι η ηλικία, το φυσικό περιβάλλον, η φυσική κατάσταση και το σωματικό βάρος πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την απόφαση σχετικά με τις σωματικές δραστηριότητες που θα εκτελέσουν τα παιδιά, ,stanbul Rumeli University Faculty of Sport Sciences Ar. Βλέπω. Η Emine Nur DEMİRCAN συνέχισε τα λόγια της ως εξής: «Εκτός από αυτά, θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό, σχεδιασμένο σύμφωνα με τις ανάγκες των παιδιών, εύκολα εφαρμόσιμο και πρακτικό, η προθυμία και ο εθελοντισμός θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Δεδομένου ότι ο πιο σημαντικός παράγοντας μεταξύ όλων αυτών των παραγόντων είναι η ηλικία, θα ήταν πιο ακριβές να προσδιορίσουμε τις συστάσεις άσκησής μας σύμφωνα με την ηλικιακή ομάδα. "
Περίοδος ηλικίας 5-7
Σε αυτήν την περίοδο, αρχίζουν να αναπτύσσονται κινήσεις μετατόπισης και ισορροπίας, συντονισμός χεριών-ματιών. Τα παιδιά είναι πολύ γρήγορα και δραστήρια. Ο μεγάλος έλεγχος των μυών είναι γρήγορος, αλλά η αντοχή παραμένει αδύναμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά απολαμβάνουν ιδιαίτερα ανταγωνιστικά ατομικά και συνεταιριστικά παιχνίδια. Πηδά πίσω, ρίχνει την μπάλα με το ένα χέρι, κλωτσάει την κινούμενη μπάλα, ρίχνει μια μπάλα στο καλάθι. Η ισορροπία τους έχει βελτιωθεί. Μπορούν να αντέξουν για 10 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο σε ένα πόδι. Προσαρμόζονται εύκολα σε ρυθμικές κινήσεις. Αν κοιτάξουμε τις δραστηριότητες και τα αθλήματα που συνιστώνται για τα παιδιά σε αυτήν την περίοδο. Μπορεί να είναι πατινάζ στον πάγο, γυμναστική, αθλητισμός, ποδόσφαιρο, κολύμπι, σπορ τζούντο, με άλμα σχοινιών, παιχνίδια γραμμής, παιχνίδια εκμετάλλευσης και κυλιόμενων σφαιρών.
Περίοδος ηλικίας 8-9
Τα παιδιά σε αυτήν την περίοδο αναπτύσσουν τις ρυθμικές δεξιότητές τους, η αντοχή τους αυξάνεται, η δύναμη και ο συντονισμός τους αναπτύσσονται, οι βασικές τους κινήσεις γίνονται ομαλότερες και οι σύνθετες δεξιότητές τους κίνησης αρχίζουν να αναπτύσσονται. Επιπλέον, βελτιώνονται οι δεξιότητες ντρίμπλα, το πέρασμα και το σχοινί άλματος. Στα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας μπορούν να προσφερθούν δραστηριότητες και αθλήματα όπως λαϊκός χορός, παιχνίδια χτυπήματος και επιβίβασης, πινγκ-πονγκ, πυγμαχία, καράτε και taekwondo.
Περίοδος ηλικίας 10-11
Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα αυξάνουν τις δεξιότητες που απαιτούν δύναμη, ευελιξία, ισορροπία και συντονισμό. Αυξάνεται η συμμετοχή τους σε ομαδικά αθλήματα. Τα καρδιακά, αγγειακά και αναπνευστικά συστήματα καθίστανται πιο φυσιολογικά κατάλληλα για αθλήματα αντοχής. Οι διαφορές των φύλων στα παιδιά σε αυτήν την περίοδο μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στις προτιμήσεις της σωματικής τους δραστηριότητας. Για αυτόν τον λόγο, οι τύποι δραστηριοτήτων και αθλημάτων θα πρέπει να αποφασίζονται λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις των παιδιών. Επιπλέον, διαταραχές της στάσης του σώματος μπορεί να παρατηρηθούν λόγω ανάπτυξης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο χορός είναι κατάλληλες δραστηριότητες για την πρόληψη διαταραχών στάσης στα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας. Τα παιδιά μπορούν να κατευθυνθούν σε σπορ μπάλα όπως μπάσκετ και βόλεϊ, και υπαίθρια αθλήματα όπως εύρεση κατεύθυνσης, περίπατοι στη φύση, προσκοπισμός, κάμπινγκ. Σε αυτήν την περίοδο, η συμμετοχή των παιδιών σε δραστηριότητες που πρέπει να πραγματοποιηθούν με την οικογένεια πρέπει σίγουρα να υποστηριχθεί προκειμένου να αυξηθεί η επικοινωνία.
Προτείνοντας φυσικές δραστηριότητες κατάλληλες για τις ηλικιακές περιόδους των παιδιών, ο Demircan ολοκλήρωσε τα λόγια του ως εξής: «Τα παιδιά μπορούν να περνούν χρόνο μπροστά στην οθόνη (υπολογιστής, tablet, τηλεόραση, τηλέφωνο κ.λπ.) για« ηλικία x 10 λεπτά »εκτός διαδικτυακά μαθήματα », είπε.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει