Παρόλο που οι δουλειές του νοικοκυριού φαίνονται εύκολα για κάποιους, το σιδέρωμα, η φόρτωση και η εκφόρτωση του πλυντηρίου πιάτων, το σκούπισμα του δαπέδου, οι κρεμαστές κουρτίνες, η ηλεκτρική σκούπα στο σπίτι, η στάση για ώρες ενώ το μαγείρεμα επηρεάζουν σοβαρά τους μυς της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού.
Σημειώνοντας ότι 10 στις 6 νοικοκυρές βιώνουν πόνο λόγω μυοσκελετικών προβλημάτων, ο φυσιοθεραπευτής Bünyamin Aydın, ένας από τους ειδικούς του DoktorTakvimi.com, εξηγεί σε τι πρέπει να προσέξουν τα άτομα με αυτά τα προβλήματα κατά τη διάρκεια της οικιακής εργασίας.
Αν και μπορεί να μην θεωρείται επάγγελμα σύμφωνα με ορισμένους ανθρώπους, η νοικοκυρά είναι αναμφίβολα μια από τις πιο δύσκολες θέσεις εργασίας με πολλές δυσκολίες. Με παρατεταμένη στάση, επαναλαμβανόμενες καταναγκαστικές κινήσεις και τα στελέχη που προκαλούνται από αυτά, εμφανίζονται προβλήματα σε διάφορα μέρη του σώματος, ειδικά στη σπονδυλική στήλη, στις γυναίκες. Το 60% των γυναικών που κάνουν βαριές δουλειές στο σπίτι δεν μπορούν να κάνουν ό, τι χρειάζονται στην καθημερινή τους ζωή λόγω διαφόρων μυοσκελετικών προβλημάτων και βιώνουν προβλήματα πόνου σε διάφορα μέρη του σώματός τους. Ο φυσιοθεραπευτής Bünyamin Aydın, ένας από τους ειδικούς του DoktorTakvimi.com, ο οποίος λέει ότι τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα προκαλούνται από κήλες μέσης και λαιμού, μοιράζεται συμβουλές για το πώς να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη ατόμων με κήλη μέσης και λαιμού κατά την εργασία στο σπίτι.
Σκύβετε και πιάστε ενώ μαζεύετε κάτι από το έδαφος
Ο Fzt εξηγεί ότι η συχνή εργασία στο σπίτι, όπως το να στέκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να ακουμπά στο πάτωμα χωρίς να λυγίζει τα γόνατα, να παίρνει πράγματα, να μεταφέρει βαριά φορτία, αυξάνει το φορτίο στους οσφυϊκούς σπονδύλους. Ο Aydın προτείνει τα ακόλουθα για να μειώσει το βάρος στη μέση: «Ενώ το πλυντήριο πιάτων αδειάζει, τα γόνατα πρέπει να κάμπτονται ελαφρώς και ο σωλήνας / λαβή της σκούπας πρέπει να ρυθμίζεται ανάλογα με το ύψος του ατόμου κατά την εκκένωση του σπιτιού. Όταν κάτι πρέπει να σηκωθεί από το έδαφος, τα γόνατα πρέπει να λυγίσουν και να σκύψουν. Σε θέσεις εργασίας που απαιτούν να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το σιδέρωμα και η προετοιμασία γευμάτων, είναι απολύτως απαραίτητο να συνεχίσετε τη δουλειά μετά από ένα διάλειμμα κάθε 20-30 λεπτά και να ξεκουραστείτε. "Το δάπεδο δεν πρέπει να σκουπίζεται με κλίση προς τα εμπρός ή γονατιστή υπερβολικά, και πρέπει να χρησιμοποιείται η μακρόχρονη συσκευή σκουπίσματος δαπέδου που μπορεί να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν πιο ίσια."
Κατά το σιδέρωμα, χρησιμοποιήστε μια σιδερώστρα με ρυθμιζόμενο ύψος
Ο φυσιοθεραπευτής Bünyamin Aydın, ένας από τους εμπειρογνώμονες του DoktorTakvimi.com, τονίζει ότι το έργο που επιτελείται με την υπερβολική κλίση του λαιμού προς τα εμπρός και τις ξαφνικές κινήσεις που αναγκάζουν τους μυς του λαιμού καθώς και να παραμείνουν στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα αποτελούν μεγάλο κίνδυνο όροι κήλες του λαιμού. Μην γέρνετε προς τα εμπρός σε μοίρες, χρησιμοποιήστε σανίδες σιδερώματος με ρυθμιζόμενο ύψος Κατά το μαγείρεμα, μην μείνετε ούτε πολύ κοντά ούτε πολύ μακριά από τον πάγκο και πάλι αποφύγετε να λυγίσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Επιπλέον, μην παραμείνετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και να συνεχίσετε μετά την ανάπαυση. Δραστηριότητες πάνω από το επίπεδο των ματιών, όπως ρακέτα, κρεμαστά κουρτίνα, ασκούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις του λαιμού και τους σπονδύλους Όταν κάνετε τέτοια πράγματα, χρησιμοποιήστε μια σκάλα ή ένα βήμα ενίσχυσης για να μειώσετε το φορτίο στους μυς του λαιμού σας. "
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει