Περιγράφεται ως το πιο σημαντικό στοιχείο για την ανθρώπινη ζωή μετά το οξυγόνο. Η ζωή μας κινδυνεύει ακόμη και όταν μειώνεται μόνο κατά 10% στο σώμα μας. Παίζει «βασικό ρόλο» στην πέψη, την απορρόφηση και τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνουμε στα κύτταρα… Στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός μας… Εν ολίγοις, παίζει «βασικό ρόλο» στη ρύθμιση όλων των λειτουργιών της ζωής μας.
Συνοπτικά, το «νερό», το οποίο βρίσκεται στο 42-71 τοις εκατό του σώματός μας ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, είναι η πηγή της ζωής μας. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί εκφράζουν σε κάθε ευκαιρία πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά για την υγεία μας. Όσον αφορά την κατανάλωση νερού, όλοι έχουμε πολλές ερωτήσεις. για παράδειγμα "Είναι ωφέλιμο να πίνετε νερό με άδειο στομάχι τα πρωινά;" Είναι το ζεστό νερό πιο ευεργετικό, κρύο νερό; "" Η κατανάλωση νερού λεμονιού εξασθενεί; " όπως και! Ο Deniz Nadide Can, Ειδικός Διατροφής και Διατροφής στο Νοσοκομείο Acıbadem Altunizade, απάντησε στις 22 πιο περίεργες ερωτήσεις σχετικά με το «νερό» στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας για το Νερό στις 8 Μαρτίου. έκανε σημαντικές προτάσεις και προειδοποιήσεις!
Ερώτηση: Μειώνεται το νερό το πρωί με άδειο στομάχι;
Cevap: Το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους με λειτουργίες όπως η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η αίσθηση κορεσμού. Ειδικά το πρωί, το νερό που πίνεται με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 24 τοις εκατό. Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε. πριν φάτε 500 ml. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που πίνουν νερό τρώνε 13 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως. Αντιθέτως, όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, καθίσταται δύσκολο για αυτό να κάψει και να διαλύσει τα λιποκύτταρα. Όταν δεν πίνουμε νερό, ο ρυθμός πέψης και απέκκρισης των θρεπτικών ουσιών του σώματός μας επίσης μειώνεται, και ως αποτέλεσμα, το σωματικό μας βάρος αυξάνεται.
Ερώτηση: Το πόσιμο νερό το πρωί ωφελεί την υγεία μας;
Cevap: Το νερό που καταναλώνεται με άδειο στομάχι το πρωί όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης αντίκτυπο στην υγεία μας. Τόσο πολύ ώστε να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, το οποίο έχει βασικό ρόλο στην καταπολέμηση της μόλυνσης του Covid-19. Επιπλέον, καταστρέφει τα οξέα που προκαλούν πέτρες στα νεφρά και προστατεύει από μολύνσεις της ουροδόχου κύστης. Όταν πίνουμε νερό το πρωί, το σώμα μας αφαιρεί εύκολα τις υπάρχουσες τοξίνες από το σώμα. Έτσι, υποστηρίζουμε επίσης το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός μας.
Ερώτηση: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα;
Cevap: Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Deniz Nadide Can δήλωσε ότι η ποσότητα της πρόσληψης νερού πρέπει να είναι διαφορετική στους άνδρες και τις γυναίκες, «Στην πραγματικότητα, η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άτομο είναι διαφορετική ανεξάρτητα από το φύλο. Επειδή ο λιπώδης ιστός και ο άπαχος ιστός κάθε ατόμου είναι διαφορετικοί και πόσο νερό πρέπει να πίνουν καθορίζεται από την ποσότητα αυτών των ιστών. Για παράδειγμα; Καθώς ο άπαχος ιστός μειώνεται, η ποσότητα του νερού που απαιτείται μειώνεται. Επομένως, η πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι ειδική για το άτομο », λέει. Ωστόσο, περίπου 35-40 ml νερού ανά χιλιόγραμμο νερού θα καλύψουν την ανάγκη νερού του οργανισμού σας.
Ερώτηση: Το πόσιμο νερό με λεμόνι ή ξύδι προκαλεί απώλεια βάρους;
Cevap: Η προσθήκη χόρτων όπως λεμόνι, ξύδι, τζίντζερ και μαϊντανός βοηθά στη δημιουργία ενός κατάλληλου περιβάλλοντος για τα πεπτικά ένζυμα που λειτουργούν κάνοντας το νερό αλκαλικό. Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο καθημερινό σας νερό, αλλά ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών και του νερού μόνο δεν μπορεί να προσφέρει καύση λίπους ή απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, αν και το λεμόνι, ένα θρεπτικό συστατικό πλούσιο σε βιταμίνες C και φολικό οξύ, υποστηρίζει το έργο του μεταβολισμού μας, το νερό λεμονιού δεν μπορεί να επηρεάσει άμεσα την καύση λίπους. Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Deniz Nadide Can επεσήμανε ότι το λεμόνι που πίνεται με άδειο στομάχι το πρωί δεν επηρεάζει το σωματικό λίπος, αλλά επηρεάζει άμεσα το στομάχι, προειδοποιώντας:
«Το λεμόνι μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι σε άτομα με παθήσεις του στομάχου, καθώς μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε νερό σε οξύ. Αν και η κατανάλωση ξιδιού μηλίτη με άδειο στομάχι το πρωί δεν επηρεάζει σημαντικά την απώλεια βάρους, είναι γενικά αβλαβές για τα περισσότερα άτομα. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, ξύδι ή μια πρέζα χόρτα στο νερό σας για να διευκολύνετε το ποτό σας, να προσθέσετε γεύση ή να δοκιμάσετε διαφορετικές γεύσεις.
Ερώτηση: Το ζεστό νερό είναι πιο χρήσιμο, κρύο νερό;
Cevap: Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Deniz Nadide Can δήλωσε ότι το νερό που πίνουμε έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους λόγω των επιδράσεών του, όπως η δημιουργία αίσθησης πληρότητας στο στομάχι και η αύξηση των κινήσεων του εντέρου. «Μπορείτε να πιείτε το νερό ζεστό ή κρύο. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές έρευνες? Δεδομένου ότι ο χρόνος για να αφήσετε το στομάχι είναι μεγαλύτερος, το ζεστό νερό αυξάνει περισσότερο την αίσθηση του κορεσμού Ενώ εφαρμόζετε δίαιτες αδυνατίσματος, η επιθυμία να πιείτε νερό μπορεί να μειωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, προσέξτε να μην αφυδατώσετε το σώμα σας πίνοντας ζεστό ή κρύο νερό », λέει.
Ερώτηση: Το βραστό νερό προκαλεί απώλεια μετάλλων;
Cevap: Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα σχετικά με το νερό είναι: Είτε χάνονται οι ορυκτές τιμές του βρασμένου νερού είτε όχι! "Όταν βράσει, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το ανθρακικό άλας στο νερό καταρρέουν στον πυθμένα καθώς ο ασβέστης και το νερό χάνει τη μεταλλική του δομή." Ο Deniz Nadide Can προειδοποίησε: «Το βραστό νερό είναι αποτελεσματικό μόνο κατά των βακτηρίων. Οι περισσότεροι ρύποι όπως τα νιτρικά και τα βαρέα μέταλλα δεν μπορούν να απομακρυνθούν από το νερό όταν βράσουν. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο βρασμός μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση των ρύπων καθώς μειώνει το νερό. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει πρόσβαση σε καθαρό και ασφαλές νερό, είναι χρήσιμο να το βράσετε και να το κρυώσετε πριν από τη χρήση για να εξουδετερώσετε τα βακτήρια στο νερό. "
Ερώτηση: Είναι εντάξει να πίνετε νερό ενώ τρώτε;
Cevap: Όταν πίνετε νερό ενώ τρώτε, μειώνεται η αναλογία του γαστρικού χυμού και του οξέος του στομάχου. Όταν ο γαστρικός χυμός και το οξύ είναι χαμηλά, η ποσότητα του νερού που πίνεται αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η πέψη γίνεται δύσκολη και μπορεί να προκύψουν παράπονα αερίου. Επομένως, όχι κατά το φαγητό. Θα είναι πιο υγιεινό να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων, πριν ή μετά.
Ερώτηση: Είμαι πεινασμένος ή διψασμένος;
Cevap: Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα σε αυτό το σημείο είναι να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ αίσθημα δίψας και αίσθημα πεινασμού. «Μερικές φορές πιστεύουμε ότι η δίψα είναι ένα αίσθημα πείνας και τείνουμε να τρώμε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στην πρόσληψη ενέργειας και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους », δήλωσε ο Deniz Nadide Can, προκειμένου να κατανοήσει τη διαφορά μεταξύ πείνας και δίψας:« Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε πρώτα 1-2 ποτήρια νερό και περιμένετε 20- 30 λεπτά. Εάν το αίσθημα της πείνας σας συνεχιστεί, τότε ίσως προτιμάτε την πρόσληψη τροφής. "
Αν δεν πίνουμε αρκετό νερό…
Η ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά ποικίλλει ανάλογα με το σωματικό βάρος του ατόμου. Όταν δεν καταναλώνεται αρκετό νερό, ενδέχεται να εμφανιστούν τα ακόλουθα σημαντικά προβλήματα υγείας.
- Προβλήματα στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών
- δυσκοιλιότητα
- Μυϊκές κράμπες και συστολή κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Οίδημα στο σώμα
- Στομαχικό έλκος
- Επιβραδύνει το μεταβολισμό
- Νεφρική πέτρα
- Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος στις γυναίκες
- Η σωματική και ψυχική απόδοση μειώθηκε
- Μειωμένη λειτουργία του σιελογόνου αδένα
- Αφυδάτωση
- Προβλήματα όπως η ξήρανση από το σώμα μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής ούρων, του όγκου του αίματος και της πίεσης.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει