Ο ύπνος, ο οποίος είναι ο πιο ευάλωτος ενόψει της στέρησης του και πρέπει αναπόφευκτα και αναπόφευκτα να αντικατασταθεί, είναι μια φυσιολογική ανάγκη για ζωή, όπως το φαγητό και το ποτό ...
Στον ύπνο λιγότερο από 7 ώρες βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων, που δείχνει ότι ο όμιλος Turkey Business Bank αναπτύχθηκε 3 φορές πιο συχνά σε εταιρείες Bayındır Healthcare Group, ανερχόμενος ειδικός καθηγητής ψυχιατρικής και διαταραχών ύπνου στο νοσοκομείο Söğütözü Δρ. Ο Fuat Özgen υπογραμμίζει ότι όταν ο ύπνος διαταράσσεται για περισσότερο από ένα μήνα και οι καθημερινές λειτουργίες διαταράσσονται, πρέπει να αναζητηθεί βοήθεια.
Ο ύπνος, ο οποίος είναι ο πιο ευάλωτος ενόψει της στέρησης του και πρέπει αναπόφευκτα και αναπόφευκτα να αντικατασταθεί, είναι μια φυσιολογική ανάγκη για ζωή, σχεδόν σαν το φαγητό και το ποτό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο ύπνος περιλαμβάνει διάφορα στάδια που ελέγχονται από πολλά μέρη του εγκεφάλου, αλλά μια πολύπλοκη διαδικασία. Ο υγιής ύπνος μπορεί να επιτευχθεί παρατηρώντας αυτά τα στάδια σε επαρκή χρόνο.
Bayındır Söğütözü Νοσοκομείο Ειδικός Ψυχιατρικής και Διαταραχών ύπνου Καθ. Δρ. Ο Fuat Özgen είπε, «Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η μετάβαση των σχολείων στην διαδικτυακή εκπαίδευση, η εργασία από το σπίτι και οι περιορισμοί έχουν αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής μας. Ως αποτέλεσμα, σημειώθηκαν αλλαγές στη διάρκεια και τον τρόπο ύπνου μας. Ως αποτέλεσμα, συνέβησαν συνήθειες να σηκωθείτε αργά το πρωί και να κοιμηθείτε αργά. Ωστόσο, ο νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για έναν ποιοτικό και αποτελεσματικό ύπνο. Οι ώρες κατά τις οποίες ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο της νύχτας είναι μεταξύ 13.30:15.00 και XNUMX:XNUMX. Ο ύπνος σε άλλες ώρες της ημέρας επηρεάζει αρνητικά τη διάρκεια και την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου. Όσον αφορά την υγεία του ύπνου, είναι ο καλύτερος τρόπος να ξυπνήσετε το πρωί και να κοιμηθείτε το βράδυ ».
ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΓΙΝΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΟΡΦΕΣ
Δηλώνοντας ότι με τη μείωση του χρόνου ύπνου, οι αυξήσεις σε διάφορες αναλογίες πρωτεΐνης παίζουν ρόλο στην ανοσία Καθηγητής Δρ. Fuat Özgen, Δήλωσε ότι το επίπεδο των μορίων που προστατεύουν από τη μόλυνση που απελευθερώνεται από τα κύτταρα του αίματος μειώθηκε και η τάση για λοιμώξεις αυξήθηκε. Τονίζοντας ότι οι βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις αναπτύσσονται 7 φορές συχνότερα σε όσους κοιμούνται λιγότερο από 3 ώρες Καθηγητής Δρ. ΌζγκενΠαρατίθενται τα συμπτώματα της στέρησης ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας ως εξής:
- Κούραση, αδιαθεσία,
- Προσοχή, συγκέντρωση ή δυσκολίες στη μνήμη,
- Μειωμένη κοινωνική ή επαγγελματική λειτουργικότητα ή κακή σχολική απόδοση,
- Διαταραχή της διάθεσης ή ευερεθιστότητα,
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας,
- Μείωση του κινήτρου, της ενέργειας ή της πρωτοβουλίας, αύξηση της τάσης να κάνουμε λάθη ή ατυχήματα στην εργασία ή κατά την οδήγηση,
- Αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω έλλειψης ύπνου.
- Ένταση, κεφαλαλγία ή γαστρεντερικά συμπτώματα
- Ανησυχίες και ανησυχίες για τον ύπνο
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΕΜΙΑΣ
Υπογραμμίζοντας ότι οι ασθενείς με αναπνευστική διαταραχή ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου αποφρακτικής άπνοιας ύπνου, πρέπει να ακολουθούν τις συστάσεις των επαγγελματιών υγείας κατά τη διάρκεια της πανδημικής διαδικασίας. Καθηγητής Δρ. Fuat Özgen, «Αυτή η ομάδα ασθενών μπορεί να συμπεριληφθεί στην ομάδα κινδύνου, επειδή έχουν ως επί το πλείστον υπέρταση, διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα ή κίνδυνο. Σε αυτή τη διαδικασία, μέχρι να μειωθούν σταδιακά τα μέτρα, δεν θα πρέπει να σβήνουν παρά μόνο για βασικές απαιτήσεις. Οι ασθενείς με διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο θα πρέπει να συνεχίσουν τη θεραπεία με θετική πίεση αεραγωγών (PAP) στο σπίτι ως συνήθως. «Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το PAP επιδεινώνει τον COVID-19 ή αυξάνει τη σύλληψη», είπε.
Αναφέροντας ότι ασθενείς με αναπνευστική διαταραχή ύπνου με ύποπτο ή διαγνωσμένο COVID-19 μπορούν να χρησιμοποιούν συσκευές PAP σε απομονωμένο αεριζόμενο δωμάτιο, δίνοντας προσοχή τόσο στην αξεσουάρ συσκευών όσο και στην καθαριότητα του περιβάλλοντος και ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο να επηρεαστούν από το νοικοκυριό. Καθηγητής Δρ. Fuat Özgen “Επιπλέον, ο γιατρός πρέπει να αξιολογήσει και να αποφασίσει εάν υπάρχουν συμπτώματα και ευρήματα των πνευμόνων που θα αποτρέψουν τη χρήση της συσκευής PAP. Σε αυτήν την περίπτωση, η συσκευή μπορεί να διακοπεί έως ότου βελτιωθούν τα συμπτώματα », είπε.
INSOMNIA (SLEEPLESS Disease) ΕΠΙΠΤΩΣΕΙ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Υπογραμμίζοντας ότι ο καλός ύπνος είναι μια πολύ απαραίτητη διαδικασία για τη σωματική και διανοητική μας αποκατάσταση και αναγέννηση. Καθηγητής Δρ. Fuat Özgen, Δηλώνοντας ότι όταν αυτή η αναγέννηση δεν επιτευχθεί, η ψυχική υγεία των ασθενών επηρεάζεται αρνητικά, συνέχισε ως εξής: «Ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης ή ψυχιατρικών διαταραχών είναι υψηλός σε αϋπνίες. Εντός 3.5 ετών (σε σύγκριση με αυτά που δεν έχουν αϋπνία), η ανάπτυξη της κατάθλιψης είναι 4 φορές μεγαλύτερη, η ανάπτυξη διαταραχής άγχους είναι 2 φορές και η κατάχρηση ουσιών ή ο εθισμός είναι 7 φορές πιο συχνές στην αϋπνία.
Η INSOMNIA ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΑΙΤΙΑ
Το ιατρικό ιστορικό, η φυσική εξέταση και ορισμένες εξετάσεις αίματος βοηθούν στην αποκάλυψη των αιτιών της αϋπνίας. Είναι γνωστό ότι οι παράγοντες που προκαλούν άγχος που προκαλούν οι υπολογιστές, η τηλεόραση, η επαγγελματική ζωή, ο χρόνος που αφιερώνεται στην κίνηση, τα έξυπνα τηλέφωνα, η εργασία στο σπίτι και η αστική ζωή προκαλούν επίσης αύξηση της αϋπνίας.
Δηλώνοντας ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για ιατρικά ή ψυχιατρικά προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία Καθηγητής Δρ. Φουάτ Όζγκεν«Αν ο ύπνος σας έχει διαταραχθεί για περισσότερο από ένα μήνα και διαταράσσει τις καθημερινές σας λειτουργίες, είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ζητήστε να μιλήσετε με έναν ειδικό ύπνου», είπε.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΝΣΟΜΝΙΑ
- Πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν ξυπνάτε το πρωί. Η συνέχιση του ύπνου για ξεκούραση δεν χαλαρώνει και μπορεί να διαταράξει τον ρυθμό του ύπνου.
- Πρέπει να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Για να ρυθμιστεί ο κιρκαδικός ρυθμός, κάποιος πρέπει να σηκωθεί από το κρεβάτι σε συγκεκριμένες ώρες.
- Δεν πρέπει να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Θα πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση, αλλά οι δραστηριότητες που δημιουργούν ενθουσιασμό πρέπει να αποφεύγονται το βράδυ.
- Το υπνοδωμάτιο πρέπει να προστατεύεται από τον ήχο, το φως και τη θερμότητα.
- Η κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για εργασία εκτός από τον ύπνο.
- Τα τρόφιμα δεν πρέπει να τρώγονται κοντά στον ύπνο.
- Αποφύγετε τη χρήση καφεΐνης, οινοπνευματωδών, αναψυκτικών κόλα και καπνού.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει