Ενώ η μόλυνση Covid-19, η οποία επηρεάζει βαθιά τη χώρα μας και ολόκληρο τον κόσμο, καταστρέφει πρώτα τους πνεύμονες και προκαλεί δύσπνοια, βήχα, αναπνευστική ανεπάρκεια και πνευμονία, μερικές φορές μπορεί να φτάσει μέχρι την ανεπάρκεια οργάνων.
Στη βελτίωση της εικόνας που αναπτύσσεται λόγω αυτού του βιολογικού παράγοντα. Εκτός από τα φάρμακα, η υγιεινή διατροφή και το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, οι συνειδητές και τακτικές ασκήσεις αναπνοής, που προστίθενται στις κινήσεις των αρθρώσεων και των μυών, διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Acıbadem Taksim Νοσοκομείο Φυσικοθεραπεία και Αποκατάσταση Ειδικός Καθ. Δρ. Halil Koyuncu, «Οι ασκήσεις αναπνοής με κινήσεις των μυών και των αρθρώσεων έχουν μεγάλη σημασία για την προστασία των πνευμόνων ενισχύοντας τους πνεύμονες από τη μόλυνση Covid-19, επιταχύνοντας την ανάρρωση μετά το Covid και αναζωογονώντας τους πνεύμονες. Με αυτόν τον τρόπο, ο καθαρός αέρας θα τροφοδοτείται στο σώμα και ο μολυσμένος αέρας θα απομακρύνεται από το σώμα. Αυτές οι ασκήσεις ή κινήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην κουραστεί ο ασθενής. Μπορεί να γίνει καθιστή ή σε ημι-ξαπλωμένη θέση. "Θα πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων." Ειδικός Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Καθ. Δρ. Ο Halil Koyuncu εξήγησε 7 σημαντικές ασκήσεις που ενισχύουν και ανανεώνουν τους πνεύμονες και έδωσε σημαντικές προειδοποιήσεις και προτάσεις.
Κινήσεις λαιμού
Δίνεται με τη μορφή κλίσης του κεφαλιού προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια και περιστρέφοντάς το προς τους ώμους. Γίνεται τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Εφαρμόζεται σε 10-15 σετ. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν τους αναπνευστικούς μύες. δουλεύει ιδιαίτερα τους μπροστινούς μυς.
Κινήσεις ώμων
- Και οι δύο ώμοι σηκώνονται ταυτόχρονα. Τα όπλα διατηρούνται στα πλάγια. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η αναπνοή γίνεται μέσω της μύτης. τότε βγαίνει καλά και εκπνέεται από το στόμα. Γίνεται τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Εφαρμόζεται σε 10-15 σετ.
- Οι ώμοι μετακινούνται πίσω έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι πρόσθιοι μύες του θώρακα τεντώνονται επίσης. Και πάλι, τη στιγμή της κίνησης, εισπνέεται μέσω της μύτης και στη συνέχεια χορηγείται μέσω του στόματος. Εάν η αναπνοή είναι τρία δευτερόλεπτα, η εκπνοή διατηρείται περισσότερο.
- Τα όπλα τεντώνονται προς τα εμπρός παράλληλα προς το έδαφος. Στη συνέχεια, οι βραχίονες κινούνται από μπροστά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Ενώ κάνετε την κίνηση, αναπνέετε και μετά σας δίνεται
Κινήσεις πλάτης και μέσης
Οσφυϊκή κάμψη προς τα εμπρός, ολίσθηση προς τα πίσω, πλευρική κάμψη και περιστροφικές κινήσεις παρέχουν μυϊκή συστολή προς την κατεύθυνση της κίνησης και το τέντωμα των αντίθετων μυών. Αυτές οι κινήσεις γίνονται τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Εφαρμόζεται σε 10-15 σετ. Η αναπνοή πρέπει να γίνεται τη στιγμή της κίνησης και της εκπνοής, ενώ τελειώνει η κίνηση.
Διαφραματική ή κοιλιακή άσκηση
Είναι η βασική άσκηση για τους πνεύμονες. Γίνεται σε καθιστή ή μισή θέση. Το κυρίαρχο χέρι τοποθετείται στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος. Το χέρι στην κορυφή δεν πρέπει να κινείται καθόλου. Με το χέρι στην κοιλιά, ελέγχεται η κίνηση του διαφράγματος. Μια βαθιά αναπνοή εκπνέεται, και μετά μια βαθιά αναπνοή λαμβάνεται μέσω της μύτης, η κοιλιά αρχίζει να πρήζεται. Το χέρι κινείται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια δίνεται αναπνοή μέσω του στόματος. Αυτό γίνεται πολλές φορές. Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων.
Ασκήσεις στο στήθος
- Άσκηση άνω τμήματος: Τα χέρια τοποθετούνται στο πάνω μέρος του στήθους. Οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν η μία την άλλη στη μέση γραμμή. Η παλάμη του χεριού αγγίζει το στήθος. Οι κορυφές των πνευμόνων λειτουργούν. Η αναπνοή λαμβάνεται μέσω της μύτης. Στο μεταξύ, οι άκρες των δακτύλων αποκλίνουν. Στη συνέχεια, η αναπνοή του στόματος εκπνέεται. Αυτή η περίοδος πρέπει να διατηρηθεί μακρά. Οι άκρες των δακτύλων πλησιάζουν ο ένας τον άλλον αυτή τη φορά.
- Πλευρική άσκηση στο στήθος: Αυτή τη φορά, τα χέρια τοποθετούνται στις πλευρές του στήθους. Και πάλι, η αναπνοή εκπνέεται. Μόνο αυτές οι ζώνες πρέπει να λειτουργούν. Οι άκρες των δακτύλων αποκλίνουν και μετά πλησιάζουν.
- Κάτω στήθος άσκηση: Βάλτε τα χέρια μπροστά και στα κάτω πλευρά. Οι άκρες των δακτύλων αποκλίνουν ενώ αναπνέουν και μετά πιο κοντά ενώ εκπνέουν. Αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν τα μεσαία μέρη των πνευμόνων.
- Πίσω άσκηση: Τα χέρια τοποθετούνται στο πίσω μέρος του στήθους. Τα δάχτυλα φέρουν άκρη σε άκρη στα άκρα των πλευρών, μέσα. Στην αναπνοή, τα δάχτυλα απομακρύνονται, ενώ εκπνέουν, κινούνται πιο κοντά. Αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν επίσης τις βάσεις των πνευμόνων.
Παραγωγή πτυέλων
Αυτή η διαδικασία βοηθά στον αερισμό του πνεύμονα. Επιτρέπει την απομάκρυνση του υγρού και των πτυέλων που συσσωρεύονται σε αυτό. Όλοι οι αναπνευστικοί μύες συνεργάζονται. Σε καθιστή θέση, ο ασθενής αναπνέει βαθιά μέσα από τη μύτη και στη συνέχεια κάνει έντονο και βαθύ βήχα. Συνειδητοποιεί την απόρριψη του υγρού στο κάτω μέρος των πνευμόνων.
Πεζοπορία και κολύμπι
Μετά από κανονικές κινήσεις των αρθρώσεων και των μυών, μπορούν να γίνουν ενεργές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών και την ενίσχυση των καρδιαγγειακών, των πνευμόνων και των μυών. Μπορεί να περπατήσει και να κολυμπήσει. Με ένα ποδήλατο με βραχίονες ή πόδια, ένας διάδρομος μπορεί να βοηθήσει. Αυτά θα εφαρμοστούν στο μέλλον.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει