Οι ειδικοί επισημαίνουν τη σημασία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία από τον νέο τύπο κοροναϊού (Kovid-19), που επηρεάζει ολόκληρο τον κόσμο ως παγκόσμια επιδημία, και δηλώνουν ότι ειδικά μια ισορροπημένη και πλούσια διατροφή είναι ένα από τα βασικά στοιχεία για την ενίσχυση του συστήματος.
Σε αυτήν τη διαδικασία, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε καθένα από τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζεται το σώμα μας και να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος με ισορροπημένο τρόπο. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσετε την αντοχή σας καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά, τα οποία μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με τα χρώματα τους, ειδικά το χειμώνα. Διάλεξη Επαγγελματικής Σχολής Υπηρεσιών Υγείας Πανεπιστημίου της Κωνσταντινούπολης Rumeli. Βλέπω. Το Sema AYKOL FAİKOĞLU το ορίζει ως εξής:
Πορτοκαλί και κίτρινα, όπως καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθες, πεπόνια, βερίκοκα, μάνγκο. Περιέχει άφθονη βήτα-καροτίνη, η οποία έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Γνωστή για τα οφέλη της στο δέρμα, η βιταμίνη C είναι η πιο γνωστή από τα μέλη αυτής της ομάδας. Παράλληλα, συνιστάται η χρήση τέτοιων φρούτων, που προέρχονται από την οικογένεια των εσπεριδοειδών, για την προστασία της στοματικής υγείας. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με εσπεριδοειδή, τα οποία μπορείτε να βρείτε ευρέως το χειμώνα.
Κόκκινα όπως ντομάτες, καρπούζι, ροζ γκρέιπφρουτ, γκουάβα, κόκκινες πιπεριές. Το «αστέρι αντιοξειδωτικό» είναι η κύρια πηγή λυκοπενίου και αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι αποτελεσματικά κατά του καρκίνου. Καθυστερεί τη γήρανση των κυττάρων. Τα νόστιμα μέλη αυτής της ομάδας προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο. Έτσι, όταν παραλείπετε το αντηλιακό, θα προστατεύετε τουλάχιστον το δέρμα σας από μέσα.
Το μπρόκολο, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και το λάχανο, τα οποία συγκαταλέγονται στα πράσινα τρόφιμα, είναι οι ηγέτες αυτών των τεσσάρων ομάδων επειδή περιέχουν βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και συστατικά καταπολέμησης του καρκίνου. Αυτές οι τροφές πλούσιες σε λουτεΐνη βοηθούν ειδικότερα στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και στη μείωση της επιδείνωσης της ωχράς κηλίδας.
Τέλος, μπλε και μοβ όπως βατόμουρα, μπλε ξηροί καρποί, κόκκινα σταφύλια, δαμάσκηνα και μωβ λάχανο περιέχουν αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου, χαλαρώνουν την κυκλοφορία και επιβραδύνουν τη γήρανση. Δεν θα ήταν λάθος να το ονομάσουμε το σιντριβάνι της νεολαίας. Μπορείτε επίσης να κυριαρχήσετε στο βιολογικό σας ρολόι καταναλώνοντας σκούρα μπλε λαχανικά και φρούτα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει