Η πανδημική διαδικασία έχει καταστήσει την κοινωνική απόσταση απαραίτητη στη ζωή μας, καθώς και μάσκες και υγιεινή. Επιπλέον, ο κοινωνικός περιορισμός που ήρθε για να μειώσει τον κίνδυνο μετάδοσης ιών άλλαξε τη διάθεση πολλών από εμάς. Το ψυχολογικό βάρος της μοναξιάς και της αδυναμίας κοινωνικοποίησης προκαλεί τη ζωή μας. Είναι δυνατόν να είμαστε ευτυχισμένοι πρόσωπο με πρόσωπο όταν δεν μπορούμε να είμαστε μαζί; Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, ο Κλινικός Ψυχολόγος Yeşim Karakuş από το Διεθνές Νοσοκομείο Acıbadem είπε: «Η αποτελεσματική επικοινωνία ενάντια στο άγχος της καθημερινής ζωής είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές δύναμης και αντίστασης για εμάς, ένα κοινωνικό είδος. Για να ξεπεράσουμε αυτήν τη διαδικασία με έναν πιο υγιεινό τρόπο, ας διατηρήσουμε την κοινωνική μας απόσταση, αλλά ας μην κόψουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις. " λέει.
Γνωρίσαμε την πανδημία μοναξιά
Το Covid-19 δεν προκάλεσε μόνο μια λοίμωξη που έκανε το σώμα μας άρρωστο. Μας έκανε επίσης να ζήσουμε σε μια περίοδο που αντιμετωπίζαμε μια νέα πτυχή της έννοιας «μοναξιά» επειδή δεν μπορούμε να βγαίνουμε στους δρόμους και να αγκαλιάζουμε τους αγαπημένους μας. Ο Yeşim Karakuş είπε: «Εάν αισθάνεστε άγχος, άγχος, κουρασμένος, κουρασμένος, λυπημένος για πολλά θέματα και έχετε βιώσει αυτά τα συναισθήματα πιο έντονα πρόσφατα, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τα ίδια συναισθήματα. Σε αυτήν τη διαδικασία, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα λόγω της απώλειας πολλών παραδόσεων και συνηθειών. «Είναι κατανοητό και φυσιολογικό να αισθανόμαστε αυτά τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημικής διαδικασίας στην οποία βρισκόμαστε».
Τι πρέπει να γίνει λοιπόν για να αντιμετωπίσει αυτή τη διάθεση; Σύμφωνα με τον Yeşim Karakuş, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε με τα συναισθήματά μας και να αποδεχτούμε αυτό που νιώθουμε όπως είναι, αντί να προσπαθούμε να αγνοήσουμε τους πόνους, τις θλίψεις, τους φόβους και τις ανησυχίες μας ή να διαμαρτύρονται συνεχώς για τέτοια προβλήματα, ειδικά κατά τη διάρκεια των ημερών που έχουμε περιοριστεί στα σπίτια μας.
Ακούστε τα συναισθήματά σας!
Ο κλινικός ψυχολόγος Yeşim Karakuş, ο οποίος είπε ότι η μοναξιά και η απομάκρυνση από το κοινωνικό περιβάλλον έρχονται σε αντίθεση με την ανθρώπινη φύση. «Είμαστε κοινωνικά είδη. Η ανάπτυξη και η ψυχική μας υγεία διαμορφώνονται από τις σχέσεις μας και το περιβάλλον μας. Επομένως, όταν πρόκειται για την ψυχική μας υγεία και ευεξία, δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τους ανθρώπους από το ψυχοκοινωνικό τους περιβάλλον. Αλλά εδώ αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι ακόμα κι αν είμαστε χωρισμένοι από τη φυσική απόσταση ως άνθρωποι, έχουμε μια απίστευτη ικανότητα να είμαστε μαζί συναισθηματικά. "
Τονίζοντας ότι μπορούμε να φτάσουμε ο ένας στον άλλο συναισθηματικά και πρέπει να είμαστε συνδεδεμένοι, είναι αναπόφευκτο να αισθανόμαστε τόσο αρνητικά συναισθήματα όταν η ζωή μας είναι βρώμικη και ότι δεν είμαστε μόνοι ενώ ζούμε σε αυτήν την κατάσταση, ο Yeşim Karakuş είπε: «Σε αυτή τη διαδικασία όπου περνάμε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό μας, ας αφήσουμε τις σκέψεις μας και να μιλήσουμε λίγο με τα συναισθήματά μας. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας περιμένουν να γίνουν κατανοητά. Τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουμε και η ικανότητά μας να τα αντιμετωπίζουμε, είτε είναι υγιή είτε όχι, στην πραγματικότητα υπάρχουν για να μας προστατεύουν και να μας κρατούν ζωντανούς. Αφήστε αυτά τα συναισθήματα να έρθουν και να μας διδάξουν κάτι, αλλά ας μην τα αφήσουμε να μείνουν », λέει.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα;
«Η ζωή περιέχει πάντα κάποια αβεβαιότητα. Η λέξη αβεβαιότητα είναι μια έννοια ανοιχτού τύπου που δεν έχει αρχή ή τέλος. Αυτή η πανδημική διαδικασία στην οποία ζούμε περιλαμβάνει την κατάσταση της «αβεβαιότητας» σε πολλά θέματα και αυτή η κατάσταση έχει ψυχολογικές επιπτώσεις σε εμάς. Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιμετωπίσουμε αυτήν την αβέβαιη διαδικασία που περνάμε; » Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, ο Κλινικός Ψυχολόγος Yeşim Karakuş είπε: «Σε περίπτωση αβεβαιότητας, η συμπεριφορά μας στην αναζήτηση συνεχώς πληροφοριών αυξάνεται επειδή δεν έχουμε πληροφορίες σχετικά με το θέμα. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση αβεβαιότητας, θέλουμε να λάβουμε πολλές πληροφορίες (αληθινές ή ψευδείς) από το περιβάλλον μας, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουμε. Το να θέλεις περισσότερες πληροφορίες από το συνηθισμένο αυξάνει την αβεβαιότητα παρά να την εξαλείφεις. " λέει.
Εξηγώντας ότι η διαδικασία αβεβαιότητας ενεργοποιεί την ανάγκη για πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, Karakuş · «Συνεχώς ακολουθώντας τις περιπτώσεις, μιλώντας με τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνούμε για τη διαδικασία του κορανοϊού, την πανδημική περίοδο και διάφορες φήμες που προέρχονται από αυτό το ζήτημα, ακόμη και την κατάσταση της συνέχισης των συνομιλιών μόνο σε αυτό το πλαίσιο, προσπαθώντας να κάνουμε συνεχείς προβλέψεις σχετικά με το πότε θα τελειώσει η διαδικασία ή παρόμοια ζητήματα, αντί να μειώσουμε την αβεβαιότητα. οδηγεί σε μεγέθυνση », λέει. Δηλώνει ότι η συνεχής διέγερση του νευρικού συστήματος με αυτόν τον τρόπο και η διατήρηση του σε εγρήγορση κάνει το άτομο πιο ανήσυχο και ανήσυχο. Επισημαίνει ότι αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να φέρουν πολλές ψυχολογικές καταστάσεις όπως διαταραχές ύπνου και διατροφής, κρίσεις πανικού ή διαταραχές πανικού, προβλήματα άγχους και διαταραχές σωματικών συμπτωμάτων.
Διατηρήστε τις κοινωνικές σας συνδέσεις επικοινωνώντας
Ο κλινικός ψυχολόγος Yeşim Karakuş κάνει τις ακόλουθες συστάσεις για να κάνει την πανδημία πιο υγιή: «Σε αυτή τη δύσκολη διαδικασία, είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε αρνητικά συναισθήματα και μερικές φορές να ζούμε πιο έντονα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πότε αισθανόμαστε καλά ή άσχημα, ποιες καταστάσεις επηρεαζόμαστε περισσότερο και να αναζητήσουμε ψυχολογική υποστήριξη όταν έχουμε δυσκολία να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα. Η αποτελεσματική επικοινωνία ενάντια στο άγχος της καθημερινής ζωής είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές δύναμης και αντίστασης για εμάς ως κοινωνικό είδος. Για να περάσουμε αυτή τη διαδικασία με πιο υγιεινό τρόπο, ας διατηρήσουμε την κοινωνική μας απόσταση, αλλά ας μην κόψουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις. Το σώμα μας είναι περιορισμένο, αλλά το μυαλό μας είναι απεριόριστο. Εάν πιστεύουμε ότι το αύριο θα είναι καλύτερο, μπορούμε να αντέξουμε την πρόκληση του σήμερα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει