Ο Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής του Νοσοκομείου Medicana Sivas, Nadir Cömert, δήλωσε ότι οι γυναίκες που κάνουν ελαφριά αθλήματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θα ανακουφίσουν τις κράμπες.
Ο Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής του Νοσοκομείου Medicana Sivas, Nadir Cömert, δήλωσε ότι πολλές γυναίκες έχασαν την ενέργεια και τον ενθουσιασμό τους για να κάνουν σπορ κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου τους, και στην πραγματικότητα, τα ελαφριά αθλήματα θα ανακουφίζουν τις κράμπες και θα χαλαρώνουν τις γυναίκες. Ο Cömert είπε: «Θα πρέπει να προτιμάτε να κάνετε τακτικά αθλήματα με πιο μέτρια ένταση αντί να εμποδίζετε την άσκησή σας για μια εβδομάδα. Η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή ή διακοπή της εμμηνορροϊκής περιόδου. Η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες και να μειώσει το πρήξιμο. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τους πονοκεφάλους της εμμήνου ρύσεως. Ένα άλλο πλεονέκτημα της σωματικής δραστηριότητας είναι η έκκριση ορμονών όπως οι ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Η τακτική άσκηση 30 λεπτών την ημέρα βοηθά στη μείωση των κράμπες, του πρήξιμο, της διάθεσης και άλλων συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. είπε.
Κάντε την περίοδο σας έντονη
Γενναιόδωρη, εκφράζοντας ότι μπορεί να γίνει εμμηνορροϊκή γιόγκα, λέγοντας: «Ασκήσεις όπως πιάτα γιόγκα επικεντρώνονται σε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που μπορούν να μειώσουν το άγχος και την ένταση, να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα και να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα. Σας βοηθά επίσης να εστιάσετε στα συναισθήματα και να εκφράσετε καλύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Οι τεντώνοντας κινήσεις που στοχεύουν στην κοιλιά χαλαρώνουν τους μυς της μήτρας. Μπορείτε να ανυψώσετε ελαφρύτερα βάρη με λιγότερες επαναλήψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Στόχος να ασκήσετε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, την κοιλιά, τους γλουτούς. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αδύναμοι, κάντε συχνά διαλείμματα ».
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει