Από καιρό σε καιρό, μπορεί να θέλουμε να κάνουμε νέα βήματα για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος ή να ζήσουμε μια πιο υγιεινή ζωή. Καθώς κάνουμε αυτά τα βήματα, αναπόφευκτα συναντάμε νέες δημοφιλείς έννοιες.
Μία από τις διατροφικές τάσεις που έχουν δείξει περισσότερο ενδιαφέρον οι άνθρωποι τον τελευταίο καιρό είναι η «καθαρή διατροφή». Η καθαρή διατροφή, επίσης γνωστή ως καθαρή διατροφή, σας ενθαρρύνει να τρώτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή ως τρόπο ζωής, σε αντίθεση με τις δίαιτες σοκ για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Επιπλέον, σε αυτήν την περίοδο όταν πλησιάζουμε όλα τα τρόφιμα που καταναλώνουμε με υποψία, υπάρχει μια νέα έξοδος. Λοιπόν, τι είναι μια καθαρή διατροφή και τι περιλαμβάνει; Ας εξηγήσουμε στο υπόλοιπο άρθρο μας.
Τι είναι η καθαρή διατροφή;
Η καθαρή διατροφή σημαίνει βασικά μια διατροφή στην οποία τα φρέσκα, θρεπτικά, εποχιακά, μεταποιημένα τρόφιμα καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Η βάση αυτής της διατροφής βασίζεται σε υγιεινά γεύματα στο σπίτι που παρασκευάζονται με ευεργετικά έλαια. Προκειμένου να εξασκηθείτε σε μια καθαρή διατροφή, συνιστάται να εστιάσετε σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, εποχιακά φρούτα και λαχανικά και να αποφύγετε συσκευασμένα τρόφιμα και μεταποιημένα τρόφιμα.
Σε αυτήν την περίοδο που γίνεται πολύτιμο να στραφούμε στο φυσικό σε πολλά θέματα, η ρύθμιση της διατροφής μας αναλόγως μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχολογία μας και κατά συνέπεια τη ζωή μας. Για αυτόν τον λόγο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αφού ξεκινήσετε μια καθαρή διατροφή, ανακαλύπτετε τις θετικές της επιπτώσεις στη ζωή σας και την υιοθετείτε ως τρόπο ζωής.
Χρυσοί κανόνες για μια καθαρή διατροφή
Εξηγήσαμε βασικά τι σημαίνει να τρώτε καθαρό. Εκτός από αυτές τις πληροφορίες, υπάρχουν μερικές σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να είναι γνωστές για μια καθαρή διατροφή, όπως σε κάθε δίαιτα. Ονομάζουμε αυτούς τους "χρυσούς κανόνες της καθαρής διατροφής". Λοιπόν, ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες μιας καθαρής διατροφής;
- Μπείτε στη συνήθεια να διαβάζετε ετικέτες για συσκευασμένα προϊόντα που αγοράζετε από την αγορά. Πολλά συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες. Η γνώση της σημασίας αυτών των ουσιών και των επιπτώσεών τους στο σώμα σας βοηθά με μια καθαρή διατροφή. Γίνετε ο Συνειδητός Καταναλωτής για να μάθετε να διαβάζετε ετικέτες τροφίμων με πρακτικό τρόπο! Διατροφή σε 6 βήματα
- Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας σχετικά με την Τακτική ανάγνωσης ετικετών.
- "Δεν μπορούμε καν να εμπιστευτούμε φρούτα και λαχανικά!" Αν το πείτε, σας συνιστούμε να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα την εποχή τους.
- Τα προϊόντα που καταναλώνονται την εποχή μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση ορμονικών λαχανικών και φρούτων.
- Αν θέλετε να καταναλώνετε καλοκαιρινά λαχανικά και φρούτα το χειμώνα, μπορείτε να τα προετοιμάσετε για βαθιά κατάψυξη και να τα αποθηκεύσετε με ασφάλεια. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύεστε από τις χημικές ουσίες στα κατεψυγμένα προϊόντα που πωλούνται στις αγορές. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού. Πιείτε το τσάι και τον καφέ σας χωρίς ζάχαρη.
- Χρησιμοποιήστε την προτίμησή σας για ωμά και μη επεξεργασμένα καρύδια για αποξηραμένα φρούτα.
- Αποφύγετε τα όξινα ποτά και τους έτοιμους χυμούς με υπερβολική ζάχαρη. Προσέξτε να προετοιμάσετε τους χυμούς σας στο σπίτι από φρέσκα φρούτα χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
- Δώστε προσοχή στον τρόπο που μαγειρεύετε όσο και το περιεχόμενο των γευμάτων σας. Για παράδειγμα, επιλέξτε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος όπως φούρνο, ψητά ή ατμό αντί για λιπαρές πατάτες.
- Συμπεριλάβετε αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για λευκό αλεύρι στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να ψήσετε το ψωμί σας στο σπίτι με βιολογικό αλεύρι που εμπιστεύεστε.
- Τέλος, μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ νερό!
Θετικές επιπτώσεις της καθαρής διατροφής στη ζωή
Φυσικά, αυτό το είδος διατροφικού μοτίβου φέρνει θετικές αλλαγές. Είμαστε σίγουροι ότι θα νιώθετε καλύτερα όσο περνάει ο καιρός με τις καινοτομίες στο σώμα και την ψυχολογία σας. Τώρα λοιπόν, ας αρχίσουμε να ρίχνουμε μια ματιά στις αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σας με την καθαρή διατροφή!
- Εάν έχετε αρκετά φρέσκα λαχανικά και φρούτα την εποχή, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τις θρεπτικές αξίες αυτών των τροφίμων.
- Χάρη στα τρόφιμα και τα λαχανικά ολικής αλέσεως, μπορείτε να χαλαρώσετε το πεπτικό και το εκκριτικό σας σύστημα καθώς θα πάρετε τις φυτικές ίνες που χρειάζεστε. Θυμηθείτε ότι η σωστή λειτουργία των εντέρων, που ονομάζεται δεύτερος εγκέφαλος, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ενεργητικοί.
- Δεδομένου ότι η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού θα μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, η αρτηριακή πίεση και η κακή χοληστερόλη.
- Χάρη σε μια καθαρή διατροφή, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος καθώς θα καταναλώνετε τις τροφές που χρειάζεστε πραγματικά με τον πιο υγιεινό τρόπο. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο κύριος σκοπός μιας καθαρής διατροφής δεν είναι να χάσετε βάρος, αλλά να διαδώσετε την υγιεινή διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Για να αλλάξετε τα πράγματα, ξεκινήστε με τον εαυτό σας και αναλάβετε δράση για μια καθαρή διατροφή! Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι θα αισθανθείτε πολύ πιο σωστά και καλύτερα και θα συνεχίσετε τη ζωή σας με έναν πιο υγιεινό τρόπο.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει