Ενώ η πανδημία Covid-19, η οποία επηρεάζει βαθιά τη χώρα μας και τον κόσμο, συνεχίζει με πλήρη ταχύτητα, από την άλλη πλευρά, το φθινόπωρο αποκαλύπτει επίσης συγκεκριμένες ασθένειες.
Δηλώνοντας ότι είναι απαραίτητο να λάβουμε προφυλάξεις για να έχουμε ένα υγιές φθινόπωρο και να ενισχύσουμε την ασυλία μας, ειδικός Dr. Acıbadem Fulya Hospital Internal Diseases Ο Οζάν Κοκακάγια είπε, «Ενώ αισθάνεται όλο και περισσότερο την απειλή της μόλυνσης Covid-19 φέτος το φθινόπωρο, προστίθεται ο κίνδυνος των παθήσεων του ανώτερου αναπνευστικού. Απαιτεί πολύ σοβαρές προφυλάξεις, ειδικά για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις. Επειδή είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί και να θυμάστε ότι οι αναπνευστικές λοιμώξεις προκαλούν σοβαρούς κινδύνους. Ο κύριος τρόπος είναι: "Πρόκειται για την προσθήκη ορισμένων απλών αλλά αποτελεσματικών μέτρων στη μάσκα, την κοινωνική απόσταση και τους κανόνες υγιεινής." Ειδικός εσωτερικών ασθενειών Dr. Ο Οζάν Κοκακάγια μίλησε για 9 τρόπους πρόληψης ασθενειών του φθινοπώρου, έδωσε σημαντικές προειδοποιήσεις και προτάσεις.
Νερό, νερό και νερό ξανά!
Μην περιμένετε τη δίψα να πιείτε νερό. Προσέξτε να πίνετε άφθονο νερό το φθινόπωρο. Η κατανάλωση αρκετού νερού διασφαλίζει ότι οι βλαβερές ουσίες αποβάλλονται από το σώμα, αποτρέπει την αποξήρανση των αεραγωγών και ενισχύει την ασυλία.
Τρώτε υγιεινά
Σκεφτείτε τις εξαιρετικά υγιεινές επιλογές που μας φέρνει η σεζόν. Αυτό το φθινόπωρο είναι μια εποχή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα και ψάρια συχνά στο τραπέζι σας. Ένα από τα αστέρια της σεζόν, μην σκέφτεστε την κολοκύθα ως επιδόρπιο που επιπλέει στη ζάχαρη. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε κολοκύθα πλούσια σε βιταμίνη Α και C ως μέρος του κύριου γεύματός σας. Πλούσιο σε φυτοστερόλες, οι σπόροι κολοκύθας όχι μόνο μειώνουν τη χοληστερόλη σας αλλά και παρέχουν υποστήριξη κατά των συμπτωμάτων του προστάτη στους άνδρες.
Ασκηση
Μην παραλείψετε να κάνετε τακτικό και γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα. Είναι πολύ σημαντικό για έναν ενήλικα να ασκείται για 150 λεπτά την εβδομάδα για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών δύο ημέρες την εβδομάδα. Αφιερώστε χρόνο για τα αγαπημένα σας αθλήματα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι. Έτσι, τόσο η αντίσταση στο σώμα σας θα αυξηθεί, ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί και τα οστά σας θα είναι προετοιμασμένα για πιθανή πτώση στο μέλλον και δεν θα σπάσουν.
Κόψε το κάπνισμα
Ειδικός εσωτερικών ασθενειών Dr. Ο Οζάν Κοκακάγια είπε, «Σταματήστε το κάπνισμα, γίνετε η ευκαιρία της πανδημικής διαδικασίας. Το όφελος που θα παράσχετε στο σώμα σας με το να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να είναι πιο πολύτιμο από το άθροισμα όλων των ακόλουθων προτάσεων. Για αυτό, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από ειδικούς της εσωτερικής ιατρικής και ειδικούς για τις θωρακικές παθήσεις, να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας και να αισθανθείτε ότι δεν είστε μόνοι στον αγώνα να σταματήσετε το κάπνισμα.
Κάντε τους υγειονομικούς σας ελέγχους
Κάντε τους ελέγχους υγείας σας τώρα, χωρίς την ένταση των υπηρεσιών υγείας που αντιμετωπίζονται κάθε χειμώνα. Μην παραμελείτε την εξέταση εσωτερικών παθήσεων, μην ελέγχετε τις ορμόνες του θυρεοειδούς και τα επίπεδα βιταμίνης D. Οι γυναίκες πρέπει επίσης να πάρουν χρόνο για εξετάσεις μαστού και γυναικολογίας.
Πλύνετε συχνά το χέρι
Παρόλο που το πλύσιμο των χεριών με νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα θυμάται με μόλυνση Covid-19, είναι πολύ σημαντικό καθώς θα μειώσει τον κίνδυνο γρίπης κάθε φθινόπωρο. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 10-15 δευτερόλεπτα πριν και μετά τα γεύματα, πριν και μετά την αφαίρεση της μάσκας σας, όταν κατεβείτε στη δημόσια συγκοινωνία και όποτε είναι απαραίτητο.
Βγες έξω
Ειδικός εσωτερικών ασθενειών Dr. Ο Οζάν Κοκακάγια είπε, «Σύμφωνα με τους ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, το να περνάς χρόνο σε κομμάτια όπως πάρκα και δημόσιους κήπους βελτιώνει τη συγκέντρωσή σου και σε κάνει πιο ευτυχισμένο. "Φροντίστε να βγείτε και να επωφεληθείτε από το φως της ημέρας, υπό την προϋπόθεση ότι φοράτε τη μάσκα σας και προσέχετε την κοινωνική απόσταση."
Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει το κλιματιστικό σας
Φυσικά, τα κλιματιστικά που βγαίνουν από το καλοκαίρι γίνονται μια τρύπα. Ο καθαρισμός των φίλτρων προκειμένου να αποφευχθεί η τοποθέτηση μούχλας όλο το χειμώνα και η εφαρμογή απολυμαντικών στο εσωτερικό ψυγείο σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή αποτελούν την εγγύηση του αναπνευστικού καθαρού αέρα την επόμενη σεζόν. Επιπλέον, ο καθαρισμός όλων των ειδών καπνοδόχων πρέπει να επανεξεταστεί. Ανιχνευτές καπνού και αερίου (μονοξείδιο του άνθρακα) πρέπει να βρεθούν, εάν υπάρχουν, οι μπαταρίες πρέπει να αντικατασταθούν ειδικά σε σπίτια που θερμαίνονται με σόμπες, τζάκια, σόμπες ή που παρέχουν ζεστό νερό με λέβητα θερμοσίφωνας και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι σωστές.
Κάντε τη γρίπη σας
Ειδικός εσωτερικών ασθενειών Dr. Ozan Kocakaya «Εάν δεν θέλετε να περάσετε μια εβδομάδα το φθινόπωρο ή το χειμώνα στο σπίτι, στο κρεβάτι ή στον πόνο των αρθρώσεων, φροντίστε να πάρετε το εμβόλιο της γρίπης που είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης. "Τα άτομα στην ομάδα κινδύνου, ειδικά εκείνα με χρόνιες παθήσεις και τους ηλικιωμένους, πρέπει σίγουρα να έχουν το εμβόλιο κατά της γρίπης, το οποίο κυκλοφορεί στα ίδια μέρη με το Covid-19 και εξαπλώνεται με τον ίδιο τρόπο.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει