Με την επανάληψη των περιορισμών πανδημίας, η ελευθερία και οι σωματικές δραστηριότητες ατόμων άνω των 65 ετών ήταν επίσης περιορισμένες. Κωνσταντινούπολη Πανεπιστήμιο Rumeli Σχολή Επιστημών Υγείας Τμήμα Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης. Muammer Çorum «Η αδράνεια είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, προκαλεί διανοητικά προβλήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα άνω των 65 ετών πρέπει να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα σε όλες τις περιστάσεις. Ασκήσεις όπως περπάτημα στο σπίτι, ανύψωση και μεταφορά διαφόρων βαρών, αναρρίχηση σκαλοπατιών, καθισμένος σε μια καρέκλα, lunge (σκαλοπάτι), squat, sit-ups, push-ups, yoga, pilates που μπορούν να εφαρμοστούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε με στενό χώρο και λίγο εξοπλισμό. Μπορεί να θεωρηθεί ως παράδειγμα ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι και υπό συνθήκες κοινωνικής απομόνωσης. "
Αν και το γήρας είναι ένας σταθερός νόμος του ανθρώπου, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να καθυστερήσουμε τη γήρανση ή να έχουμε μια ποιοτική περίοδο γήρατος. Ένα από αυτά είναι να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Προκειμένου να μειωθεί η εξάπλωση της επιδημίας COVID-2019 που εμφανίστηκε στην Κίνα το 19 και προκάλεσε μια κρίση υγείας σε όλο τον κόσμο ως πανδημία, οι αρχές συνέστησαν στις αρχές να παραμείνουν στο σπίτι τους για να αποτρέψουν την έκθεση των ανθρώπων στον ιό. Με την επανάληψη του περιορισμού της πανδημίας, οι μετακινήσεις ατόμων άνω των 65 ετών ήταν επίσης περιορισμένες. Λέγοντας ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματός μας, ο Λέκτορας Muammer Çorum είπε: «Η επιστημονική έρευνα δείχνει τα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας και παραμένοντας ενεργή παρέχοντας όλο και περισσότερα στοιχεία κάθε μέρα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη και ενίσχυση του καρδιαγγειακού και πνευμονικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η σωματική αδράνεια, από την άλλη πλευρά, μας κάνει να στερηθούμε από όλα αυτά τα θετικά αποτελέσματα που παρέχονται από την άσκηση, καθώς και να προσκαλούμε πολλές ασθένειες. Η σωματική αδράνεια έχει γίνει ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας παγκοσμίως. Έχει καθοριστεί ότι ο παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου για όλες τις αιτίες είναι η χαμηλή φυσική ικανότητα. "
Η ΖΩΗ ΜΕ ΔΕΝ ΚΙΝΗΣΗ ΑΥΞΗΣΕΙ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ
Αναφέροντας ότι ο περιορισμός των υπαίθριων δραστηριοτήτων προκαλεί αλλαγές στις καθημερινές δραστηριότητες των ατόμων, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής σωματικής άσκησης και της άσκησης, Λέκτορας του Τμήματος Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου της Ρουμέλης στο Πανεπιστήμιο της Ρουμέλης. Ο Muammer Çorum συνέχισε τα λόγια του ως εξής: «Μένοντας στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να ξοδεύετε χρόνο σε ψηφιακές πλατφόρμες μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό χρόνο να αφιερώσετε σε ακίνητες συμπεριφορές όπως παρακολούθηση τηλεόρασης, χρήση smartphone και tablet. Ωστόσο, η μείωση της τακτικής σωματικής άσκησης και κατά συνέπεια η μείωση της ενεργειακής δαπάνης, ενώ φέρνει τον πιθανό κίνδυνο επιδείνωσης για χρόνιες ασθένειες, μπορεί επίσης να αυξήσει τις συμπεριφορές που συμβάλλουν στο άγχος και την κατάθλιψη. "
ΕΙΔΙΚΑ ΗΛΙΚΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ κατευθύνεται σε ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Σύμφωνα με έρευνες και στατιστικά στοιχεία, το ποσοστό θνησιμότητας λόγω μόλυνσης από COVID-19 είναι σημαντικά υψηλότερο σε ηλικιωμένα άτομα σε σύγκριση με νεαρά και μεσήλικες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί αύξηση των περιορισμών και απαγορεύσεων που αποσκοπούν στην προστασία των προχωρημένων ηλικιωμένων και οι ηλικιωμένοι περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Ωστόσο, η μείωση του επιπέδου της σωματικής δραστηριότητας προκαλεί την εμφάνιση ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος ή τα άρρωστα άτομα. Λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες κινδύνου που προκύπτουν σε περίπτωση ανεπαρκούς σωματικής άσκησης, είναι απαραίτητο να παρέχονται προτάσεις που θα κατευθύνουν την κοινωνία, ιδίως τους ηλικιωμένους, σε κατάλληλες δραστηριότητες στο σπίτι ή σε ένα απομονωμένο περιβάλλον στις συνθήκες πανδημίας COVID-19.
Ο Çorum παραθέτει τις προτάσεις του ως εξής: «Στο ατομικό πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να καθοριστεί η συχνότητα, η ένταση και η διάρκεια της δραστηριότητας και πρέπει να τεθεί ένας στόχος. Για άτομα που μόλις αρχίζουν να ασκούνται, η ένταση και η διάρκεια της σωματικής άσκησης πρέπει να είναι χαμηλά στην αρχή του προγράμματος, σταδιακά
πρέπει να αυξηθεί. Οι δραστηριότητες πρέπει να αποτελούνται από δραστηριότητες καθημερινής ζωής, όπως αναρρίχηση σκάλες, περπάτημα ή επαναλαμβανόμενες ασκήσεις όπως άρση βαρών ή ζώνη αντίστασης για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Ασκήσεις όπως περπάτημα στο σπίτι, ανύψωση και μεταφορά διαφόρων βαρών, αναρρίχηση σκαλοπατιών, καθισμένος σε μια καρέκλα, lunge (σκαλοπάτι), squat, sit-ups, push-ups, yoga, pilates που μπορούν να εφαρμοστούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε με στενό χώρο και λίγο εξοπλισμό. Παραδείγματα ασκήσεων που μπορούν να γίνουν σε εσωτερικούς χώρους και υπό συνθήκες κοινωνικής απομόνωσης Επίσης; Οι εφαρμογές που προωθούν τη σωματική δραστηριότητα και τη χρήση βίντεο άσκησης, μέσω του Διαδικτύου, των κινητών συσκευών και της τηλεόρασης, είναι άλλοι βιώσιμοι τρόποι για τη διατήρηση και τη διατήρηση της φυσικής λειτουργίας κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου. "
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει