7 διατροφικές συμβουλές για την προστασία της υγείας της καρδιάς

7 διατροφικές συμβουλές για την προστασία της υγείας της καρδιάς
7 διατροφικές συμβουλές για την προστασία της υγείας της καρδιάς

Η ασυνείδητα εφαρμογή δίαιτας σοκ χαμηλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες και αποτελέσματα που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια ζωής.


Το αδυνάτισμα με μακροχρόνια πείνα, ακανόνιστη αύξηση και απώλεια βάρους, σχέδια διατροφής που βασίζονται σε μία μόνο θρεπτική ή φαρμακευτική υποστήριξη θέτει σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία. Ειδικός από το Τμήμα Καρδιολογίας του Νοσοκομείου Memorial Antalya. Δρ. Ο Nuri Cömert έδωσε πληροφορίες σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις των προγραμμάτων λανθασμένης διατροφής με την ευκαιρία της «29ης Σεπτεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς» και έκανε σημαντικές προτάσεις για την υγεία της καρδιάς.

Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος ξαφνικής καρδιακής προσβολής μετά από δίαιτες σοκ

Διαλείπουσες δίαιτες σοκ Μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα καρδιακού ρυθμού προκαλώντας επιδείνωση της ισορροπίας νατρίου και καλίου του σώματος. Παράπονα όπως αίσθημα παλμών, αίσθημα κακού, ζάλη και συσκότιση μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που εμφανίζουν προβλήματα ρυθμού. Οι μεγάλες περιόδους πείνας διαταράσσουν τη μεταβολική ισορροπία του ατόμου, προκαλούν διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και παρατυπίες του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικές καρδιακές προσβολές.

Η ακανόνιστη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει διαβήτη μακροπρόθεσμα

Το μόνιμο υπερβολικό βάρος που προκύπτει από ακανόνιστη αύξηση βάρους και απώλεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη προκαλώντας αντίσταση στην ινσουλίνη. Ο διαβήτης είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου που προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις. Στις δίαιτες που περιέχουν πρωτεΐνες, η ισορροπία του σωματικού λίπους διαταράσσεται και εμφανίζεται ο κίνδυνος υψηλής χοληστερόλης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι δίαιτες μόνο για πόσιμο νερό μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια αισθήσεων, που ονομάζεται δηλητηρίαση από το νερό.

Η σωστή συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να παρατείνει τη ζωή

Μερικά από τα υποστηρικτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους έχουν ενεργοποιητική επίδραση σε προβλήματα καρδιακού ρυθμού. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό την επίβλεψη ειδικού. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με διουρητικά φάρμακα, η ισορροπία ηλεκτρολυτών του σώματος, δηλαδή η ισορροπία νατρίου-καλίου, επιδεινώνεται και μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα ρυθμού. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σχετίζονται με τη μείωση της διάρκειας ζωής. Τα συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνονται μαθαίνοντας το επίπεδο της βιταμίνης D μπορούν να αυξήσουν την ανοσία και να συμβάλουν στη διάρκεια ζωής.

Πρέπει να στοχεύσετε μέτρια απώλεια βάρους

Προκειμένου να αποφευχθούν όλα αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα, αντί για δίαιτες σοκ, η λογική απώλεια βάρους πρέπει να στοχεύεται μακροπρόθεσμα και με ελεγχόμενο τρόπο. Το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να οργανωθεί με έναν ειδικό διατροφής και διατροφής. Η μόνιμη απώλεια βάρους πρέπει να διασφαλίζεται με την υποστήριξη ενός κατάλληλου προγράμματος άσκησης. Ειδικά η μεσογειακή διατροφή στοχεύει σε ένα πρόγραμμα διατροφής φιλικό προς την καρδιά. Η λήψη της μεσογειακής διατροφής ως βάση μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Δώστε προσοχή σε αυτά για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς

  1. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Στόχος να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Επιλέξτε ολόκληρους κόκκους.
  2. Χρησιμοποιήστε υγιή έλαια και μην μαγειρεύετε με καμένο λίπος.
  3. Προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερα θαλασσινά. Τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε τα ψητά ψάρια.
  4. Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Εάν πρόκειται να φάτε κρέας, επιλέξτε άπαχο και διατηρήστε τις μερίδες μικρές.
  5. Φροντίστε να καταναλώνετε τακτικά ψάρια και κρέας πουλερικών.
  6. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Πηγαίνετε για φυσικό γιαούρτι και τυριά που δεν είναι πολύ λιπαρά.
  7. Χρωματίστε το πιάτο σας. Τα βότανα και τα μπαχαρικά αυξάνουν τη γεύση του φαγητού σας και μειώνουν την ανάγκη για αλάτι.



sohbet

Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Yorumlar