Η πλατφόρμα σας, αυτή η ζωή, που ιδρύθηκε στην Ελβετία από τη Nur Hayat Doğan, θεραπευτή αναπνοής και ενσυνειδητότητας, και την Ebru Yalvaç, Ειδική Εταιρικών Επικοινωνιών, προσελκύει μεγάλη προσοχή.
Θεραπεύτρια αναπνοής Nur Hayat Doğan, Τα εργαστήρια και οι κατασκηνώσεις που διοργανώνουμε προσελκύουν μεγάλη προσοχή. Υπενθυμίζουμε στους συμμετέχοντες τη φυσική αναπνοή. Εκτός από πολλές σωματικές ασθένειες όπως το αναπνευστικό άσθμα, οι παθήσεις του στομάχου και του εντερικού ανοσοποιητικού συστήματος, είναι επίσης αποτελεσματικό στην επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων. Οι μελέτες αναπνοής και διαλογισμού είναι οι μελέτες που η ιατρική αναγνωρίζει και συνιστά σήμερα. Νιώθουμε χαρούμενοι όταν αγγίζουμε τις ζωές των ανθρώπων και βλέπουμε την αλλαγή σε αυτές. «Είμαστε πολύ χαρούμενοι που εργαζόμαστε σε αυτόν τον τομέα ως δύο γυναίκες στην Ελβετία», είπε.
Εξετάσαμε αναλυτικά για εσάς την έννοια της ενσυνειδητότητας, την οποία ακούμε συχνά πρόσφατα.
Τι είναι το Mindfulness; Ποια είναι η συμβολή του στην καθημερινή ζωή;
Ενσυνειδητότητα σημαίνει να παρατηρείς τη στιγμή που ζεις και τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σου όπως είναι. Είναι η κατάσταση της κατανόησης των σκέψεων που περνούν από το μυαλό, του τι αισθάνεται το σώμα, εν ολίγοις, του τι συνέβη και της παραμονής μαζί τους χωρίς κρίση.
Μπορούμε να ονομάσουμε ενσυνειδητότητα ένα φυσικό ταλέντο που υπάρχει στον άνθρωπο εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα ενός ανθρώπου έχει σταδιακά αποδυναμωθεί με τις διαφορετικές συνήθειες και συμπεριφορές που έχουμε αποκτήσει με τον καιρό. Επομένως, η «συνειδητότητα» είναι ένα χαρακτηριστικό που πρέπει να ενισχυθεί. Καθώς το χαρακτηριστικό της ενσυνειδητότητάς μας αναπτύσσεται, η διαύγεια του νου αυξάνεται και οι εμπειρίες και οι στόχοι μας γίνονται ξεκάθαροι. Η συνειδητή μας επίγνωση αναπτύσσεται.
Η απόχρωση μεταξύ της συνειδητής επίγνωσης και της επίγνωσης
Το Mindfulness, γνωστό και ως mindfulness, και η επίγνωση είναι έννοιες που συγχέονται μεταξύ τους. Συχνά και τα δύο εκλαμβάνονται ως το ίδιο πράγμα. Η επίγνωση αναφέρεται στην κατάσταση της συνείδησης για μια κατάσταση που έχει συμβεί ή έχει συμβεί. Το Mindfulness, από την άλλη πλευρά, είναι ένας τρόπος εμφάνισης αυτής της επίγνωσης με ήπιο και όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικό τρόπο. Αν και αυτή η απόχρωση μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλάζει πολλά πράγματα.
Τι είναι η άσκηση ενσυνειδητότητας;
Η ζωή στην πόλη, ο έντονος ρυθμός εργασίας και τα πράγματα στα οποία εκτίθουμε συνεχώς δυσκολεύουν πολύ τη συγκέντρωση. Η άσκηση ενσυνειδητότητας μας βοηθά πραγματικά από αυτή την άποψη. Μας επιτρέπει να εστιάσουμε στην κατεύθυνση που πηγαίνει η προσοχή μας. Η άσκηση ενσυνειδητότητας είναι υπεύθυνη για την τακτοποίηση της προσοχής που είναι διάσπαρτη πέρα από τον έλεγχό μας και που δυσκολευόμαστε να συλλέξουμε, με εξαιρετικά απλές μεθόδους.
Ποια οφέλη παρέχει ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας;
Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μια δεξιότητα που αναπτύχθηκε για να εστιάσει την προσοχή σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού εφαρμόζονται για να συνειδητοποιήσουμε το τώρα, δηλαδή την παρούσα στιγμή. Κατά την εφαρμογή αυτών των τεχνικών διαλογισμού, έννοιες όπως η αναπνοή, η συνείδηση και η εστίαση έρχονται στο προσκήνιο. Αυτοί οι διαλογισμοί, που ξεκινούν με 10 λεπτά στην αρχή, μπορούν να παρατείνονται με την πάροδο του χρόνου. Να δώσουμε ένα παράδειγμα διαλογισμών επίγνωσης.
- Δοκιμάστε να καθίσετε με την πλάτη σας ίσια χωρίς να ακουμπάτε σε μια καρέκλα. (Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση και όρθιοι)
- Κλείσε τα μάτια σου.
- Εστιάστε στην αναπνοή σας και προσέξτε σε ποιο σημείο του σώματος συγκεντρώνεται η αναπνοή. Είναι στο στομάχι ή στο στήθος;
- Στη συνέχεια, συνεχίστε να αναπνέετε κανονικά, ακολουθώντας την αναπνοή σας.
- Όταν αποσπάτε την προσοχή ενώ κάνετε αυτά, προσέξτε τι σκέφτεστε και συνεχίστε να αναπνέετε.
- Μετά από λίγα λεπτά, ανοίξτε τα μάτια σας και συνειδητοποιήστε τον διαλογισμό σας.
Παρανοήσεις σχετικά με την ενσυνειδητότητα
- Ο κύριος σκοπός των ασκήσεων επίγνωσης είναι η αμερόληπτη διαχείριση της προσοχής. ενσυνειδητότητα; Δεν είναι άσκηση χαλάρωσης ή διατάσεων.
Mindfulness είναι η επίγνωση της πραγματικότητας όπως είναι. Επομένως, δεν είναι μια τεχνική επιβεβαίωσης.
Η ενσυνειδητότητα δεν είναι η κατάσταση του να είσαι απερίσκεπτος. Αντίθετα, μας επιτρέπει να παρακολουθούμε αμερόληπτα τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας.
Το Mindfulness εστιάζει στο παρόν, όχι στο μέλλον.
Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να βλέπουμε και να εξετάζουμε αντικειμενικά την τρέχουσα κατάστασή μας, αντί να προσπαθούμε να αλλάξουμε τα πράγματα. Μας επιτρέπει να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε.
Όποιος θέλει να καταλάβει τι συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό σας μπορεί να επωφεληθεί από τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας!
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει