Καταναλώστε ελαφριά μαγειρεμένα λαχανικά τη νύχτα του Eid!

Ο Dr.Fevzi Özgönül έδωσε σημαντικές πληροφορίες για τις σωστές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Τώρα πλησιάζουμε στο τέλος του Ραμαζανιού. Αυτόν τον μήνα πεινάμε και διψάμε για πολύ καιρό και έχουμε εκπληρώσει τις προσευχές μας. Με αυτόν τον τρόπο, κερδίσαμε και οι δύο ανταμοιβές και επαναφέραμε το σώμα μας και πετύχαμε ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα. Από την πρώτη μέρα του Eid al-Fitr θα βγείτε από τη νηστεία σας και θα επιστρέψετε στην παλιά σας ρουτίνα. Το πεπτικό σας σύστημα έχει ενισχυθεί κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν τρώτε αργά το βράδυ, το φαγητό που τρώτε χωνεύεται πολύ καλύτερα, άρα δεν διαταράσσεται το πεπτικό σας σύστημα. Αν και δεν μπορούμε να επιστρέψουμε στην κανονική μας ρουτίνα κατά τη διάρκεια των διακοπών, πρέπει να συνεχίσουμε τις καλές συνήθειες που έχουμε αποκτήσει αυτό το Ραμαζάνι. Όσο για αυτές τις συνήθειες? Μια από τις καλύτερες συνήθειες που αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού ήταν ότι νιώθαμε πιο υγιείς χωρίς να χρειαζόμαστε σνακ και απαλλαγούμε από την περιττή σπατάλη φαγητού τρώγοντας μόνο δύο γεύματα την ημέρα. Το σώμα μας συνήθισε να τρώει σε τακτά χρονικά διαστήματα και το πεπτικό μας σύστημα μπόρεσε να ανανεωθεί ξεκουραζόμενος. Απομακρυνθήκαμε επίσης από τις κακές διατροφικές συνήθειες.

Ο Dr.Fevzi Özgönül συνεχίζει τα λόγια του ως εξής.

Προτάσεις για το πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της γιορτής.

• Αφού εκτελέσουμε την προσευχή της εορτής, ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ένα ωραίο πρωινό, όπως κάναμε στο sahur τον μήνα του Ραμαζανιού.
• Μετά το πρωινό, ας προσέξουμε να μην τρώμε τίποτα από καιρό σε καιρό μέχρι το μεσημεριανό.
• Μπορείτε να καταναλώνετε ποτά το πρωί, αλλά ας φροντίσουμε να μείνουμε μακριά από το φαγητό.
• Ας πάρουμε το μεσημεριανό γεύμα στους εαυτούς μας και να απολαύσουμε ένα ωραίο γεύμα. Ας μην κάνουμε επισκέψεις για τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
• Αφού περάσετε τη γιορτή με αυτόν τον τρόπο χωρίς προβλήματα, ας περάσουμε το βράδυ με ελαφριά μαγειρεμένα πιάτα λαχανικών και σούπες.

Πρέπει να μείνουμε μακριά από άψητα λαχανικά, σαλάτες και φρούτα τη νύχτα. Εάν ακολουθήσουμε αυτούς τους κανόνες και δεν τρώμε τίποτα στο μεταξύ, μπορούμε να ζήσουμε υγιείς για πολλά χρόνια και να νηστεύουμε κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού πολύ πιο άνετα.